гречка диета эскерилген көп бирикмелердин бир катар бар:
- натыйжалуу;
- ачка;
- жадатма;
- жаңы;
- ... жана андан кийин эч нерсе жакшы.
Ошентсе да, анын ичинде бир гана бир саамга элестетип, менен, бул ачка, жадатма тамактануу системасы ар кандай жолдорун ондогон болот. жок дегенде гречку жана айкалыштыруу жашылча бир диета, ал эми такыр башка көрүнүүдө.
көбөйүшпөйт + гречка көп калориялуу диетаны кошсо болот буюмдардын көпчүлүгү, бирок кыйла үзгүлтүксүз салмак жоготуу натыйжалуу курсун өтүп сиздин мүмкүнчүлүктөрдү көбөйтөт.
Меню: гречка + жашылчалар
Ошондуктан, арыктоо үчүн гречка жана жашылчалар жума диета баштаган алгачкы күндөн тартып түзүлүшү керек, ал эми 3-4-- туз жок кайнак жашылча даамын түшүнүүгө жетиштүү бир аз, азап чегип жатканда.
Жашылча - алар жакшы эмес, анткени ар кандай тамак-аш жана бир элементи. Бирок, аларга карата салмак жоготууга негизделген да, мүмкүн эмес - алар тамак жок.
Гречка, бардык дан эгиндери сыяктуу - аш болумдуу нерсе, жөн гана тамак үчүн. Ал эми дан мүнөз татаалдыгы дайыма жакын арада нерселердин "тирүү" боюнча чыгарып баштайт.
меню:
- Day 1 жана 2 - гана куурулган гречка саат менен;
- Day 3 жана 4-- куурулган гречка жана бышырылган жашылчалар;
- Day 5 жана 6 - куурулган гречка жана чийки жашылчалар;
- 7-күн - куурулган күрүч, кандайдыр бир түрдө жашылча-жемиш жана зайтун майы.
бир гана эреже - картошка кошпогондо, ар кандай жашылча алып.
Мындан тышкары, жашылча менен меню калория гречка биздин ачытылган башка сүт жардам берет - 1% камкаймак литр күн. Ошентип, Сен тойгондон менен камсыз кылынат була , көмүртек, топуктуу, ал тургай, бир аз май менен протеин.
жашылча тандоо менен, ошондой эле кесиптик менен түшүндүрсө болот. Ошондуктан, мисалы, жаа гипертониялык жабыр тарткандар үчүн абдан пайдалуу болот, атеросклероздун жана ичеги-карын оорулары, капуста - диабет жана кандагы шекер көлөмүн азайтуу үчүн келгендердин баары үчүн, ошондой эле брокколи мээнин иштеши үчүн пайдалуу, иммундук системасын жакшыртат жана сезгенүүгө каршы иш-аракет бар.