Salt биздин дене үчүн абдан маанилүү. анын курамдык компоненттерин да, натрий хлор, ал иммундук системасы, суу жана кислота-база балансынын абалына көз каранды болот. Cl көбүрөөк ашказан шире чыгаруу үчүн көз каранды болот, бирок өтө көп жыпар жыттуу азыркы жашоодо.
Кандай гана пайдалуу туз акысыз тамактануу?
натрий хлорид суткалык ченеми жөнүндө 5-7 мг-дан дагы бир чай кашык эмес. Бул норма басуудан кайрылуусуз эле, продукттар алууга болот. денеде топтолгон туздарын арылуу үчүн, аны колдонууну чектөө зарыл. Биз үчүн, ал туздуу тамак-аш үчүн көнүмүш болуп калган, бирок, анткени биз тамак-аш чыныгы даамын сезип токтотот. Бул ашыра үчүн себептердин бири болуп саналат!
Белгилүү болгондой, суу органга токтоосуз себеби туздуу, бул деген - шишик себеби, алар терс көрүнүшү жана ден соолугун, ошондой шишимик кутулуу жана ашыкча үчүн, ашыкча тузду алып керек таасир этет. Бул арыктоо үчүн туз акысыз тамак берип турат! Бул диета менен бир канча күн өткөндөн кийин, сен тааныш тамактарды жаңы даам гана ачкачылык сезимин менен айырмаланып баштайт. туз кошуп туруп Power cellulite каршы күрөштө жардам берет. Бирок бул диета гипертония, жүрөк оорулары жана тамыр кеъейт үчүн пайдалуу болот. туз баш тартуу жакшыртат жана бөйрөк.
Кантип туз-эркин диетага отуруу үчүн?
Эгер туз баш тартуу керек, кантип тез, анткени ал силер үчүн чейин: силер батыраак кыл жана даам татуу, мисалы, тамак сезе көбүрөөк маани бере баштайт чейин бир нече күн азап болот, аны байкабай болуп, акырындык менен тамак-аш тартып туз алууга болот. Анткени, туз пайдалануу, сен да келе бер мажбурлай турган мезгил менен жасалган буюмдарды алуудан баш тартуу менен туз-эркин диета мекенге, мааниге ээ эмес. тамак-аш өтө даамсыз көрүнгөн жок, үчүн, сезон үчүн жыпар жыттуу май менен тамак-аш, эч унутпа.
Salt акысыз тамактануу - эмне жана да мүмкүн эмес?
Бул дүкөн даяр тоңуп калган буюмдарды жана жарым жартылай даяр азыктарды сатып алууга сунуш кылынбайт, ал жеке курамы жана дени сак тамактарды даярдоону аяктоо үчүн убакыт бир аз убакыт өткөрүш үчүн жакшы болот. Бул көбүрөөк жашылча-жемиш, мөмө-жемиштер (банан жүзүм жана башка), уй эти, балык жана тоок тамак сунуш кылынат. Каши, кара буудай нан, жашылча жана ашты камсыз шорпо, тазаланып, аз-май, сүт жана сүт азыктары, козу карындар жана күнүнө бир жумуртка, да, арыктоо үчүн туз-акысыз тамак-аш менен тамактанышы жол кайсы бир бөлүгү болуп саналат. жаңы ширелерин жана таттуу жашыл кошулган суу, башка тамак-аш менен эле, бул суусундукту көп ичиши зарыл.
туздуу-эркин диета менен туз эмне алмаштыра алат?
азык-түлүк, таза эмес болгон үчүн, даярдоо, сен татымалдарды, лед ширеси, сарымсак, тазартылган майлары менен шараптар үчүн ар түрдүү кошо аласыз. туз-эркин диета менен соя соусу маринадтарды жана даяр тамак үчүн жарактуу болуп саналат. өз-өзүнчө болушу мүмкүн, бирок жакшы бөлүгүн балырлар болот. жыпар жыттуу заттарды жана сак болушу керек менен алар табити, ошондуктан каалоосу бар болсо, же салмагын жоготуп керек жогорулатуу, сиз жеген тамак-аштын өлчөмүн көзөмөлдөө үчүн керек. ал жана туз барып, себеби кылдат, курамын изилдеп, жыпар жыттуу аралашма колдонууда.
салмагын жоготуу Елена Казимир боюнча Солт-акысыз тамактануу
Маанилүүсү, туз-эркин диета Казимир менен диета кандайдыр бир олуттуу чектөөлөрдү эч кандай белгилери. негизги шарты күн карбонгидрат жана белок тамак кезектешүү болуп саналат. Башкача айтканда, бир күндүк тамак-аш азыктарын белок бар жана көмүртектерге бир аз өлчөмдө, ал эми кийинки күнү - тескерисинче. туз туруктуу диета алынып керек тартып, спирт ичимдиктерин жана жөнөкөй шекерлердин жогорку тамак-аш азыктары, аз куурулган жана буу тамак-аш, бышырылган, же кайнатылган тамак жешет.
жакшыраак көп жегиле, ал эми майда үзүндүлөрү. күнүнө жегенге өлчөмү туруктуу эмес: бири өмүр жолу боюнча, өзү үчүн да аныктайт. жигердүү, бир адам, ал берет, көбүрөөк калория аны жалмап керек. арыктоо үчүн Солт-акысыз тамактануу дароо салмагын жоготуу жана жакшы жашоо алып келет. Бул жолу 5 кошумча килограмм үчүн 10-14 күн калышы мүмкүн.
Japanese туз акысыз тамактануу
Бул параметр салмагын жоготуу системалары катаалыраак болуп саналат жана бир аз майлуу диетага негизделген. Тамак-аш бышырып же куурулган сунуш жана Калори күнүнө 800-1200 ккал кыскартуу керек. Сиз туз, шекер, котлета, майлуу тамак, спирт ичимдиктерин, алкоголсуз суусундуктарды, кондитердик жана бай азыктарды тамак жок. Ал нан жеп берүүгө уруксат берген, бирок бир гана кургатылган. Бул диета, негизинен, эки апта бою иштелип чыккан. Ал таза эмес газдалган суу көп ичкиле маанилүү - 1,5 - күнүнө 2 литр. үстөлдү бир аз ачка ачышса керек - бул жапон туз-эркин диетаны талап кылат, меню сыяктуу көрүнүшү мүмкүн:
- Breakfast: көк чай (сүт менен алат), аз-майы быштак;
- Тыныгуу: кайнатылган жумуртка, сабиз, капуста, салат;
- Тыныгуу: өсүмдүк же козу карын шорпосу;
- убактысы: помидор, бактагы салат;
- Кечки: бир нече сабизде жана Брокколи өстүрүү менен арык балык;
- 1 TBSP - Жатар алдында. камкаймак же жарык табигый йогурт, жегиле.
Salt акысыз тамактануу - зыян
Бул жылуулук туз баш өтө баалуу эмес: Ал тер менен бирге өндүрүшүнүн бир топ болуп саналат. Бул жаңы тамак-аш жана жигердүү спорт тартылган адамдарды кыянаттык менен сунушталган эмес. ден соолук маселелери боюнча Бөлүп чыгаруу органдары, дененин начар натрийдин балансы: Эгер туз акысыз тамак-аш жасап, натрий хлор Кемедегилер көп күндөн бери таасири Бул бара-бара өз тамак-деңиз туз аз сумманы киргизүү керек. Бул диета жакшы акырындык менен болуп чыгат.