арыктоо үчүн арналган ар кандай электр системалары бар. аларды кыска арасында дээрлик улам салмагы жакшы өтөт, анда узак мөөнөттүү натыйжа жана узак мөөнөттүү берген эмес, ошондуктан - узак убакыт бою. 21 күн бою Британиянын диета бул - диета экинчи түрү, бул өтө эле тез, бирок натыйжалуу салмак жоготуу дегенди билдирет.
3 жума бою британиялык диета - айрыкча
өзү жөнүндө системасын аракет кылышкан көбү, тармак мактаса сын-пикирлер болуп кетип: "Улуу Британиянын тамак-аракет - абдан тез арыктап!". Чынында эле, 3 жума бою, бардык эрежелерди, машыгуу карманышат жана активдүү алып турган шартта, ашыкча 12-18 кг жоготуп жашоо . көп биринчи салмагы, ошончолук арыктоо натыйжасында төмөндөйт.диетанын мааниси - белок-ачка жана өсүмдүк кезектешүү:
- 2 күн ачка;
- белок 2 күн;
- 2 күн өсүмдүк.
толугу менен учурда тамактануу белгилүү бир эрежелерге ылайык болушу зарыл:
- толугу менен кант, спирт ичимдиктерин жана туз жок;
- диета меню бекем сакталышы керек;
- Ар бир эртең менен лимон ширеси менен жылуу сууга бир стакан менен башталат;
- ден соолугу жакшы, суу, жок эле дегенде, 2 литр күнүнө ичишет.
Себеби, төмөнкү бийликтин мындай камырабастыгы, чарчоо, алсыздык пайда: Мындай диета алгачкы күндөрү көп жүзү кыйынчылыктар экенин белгилей кетүү маанилүү. Мунун баары уктап жана режимин ичүү үчүн көбүрөөк убакыт бөлүп, анда сокку болот. Сиз дароо эле түзүлгөндөн кийин оор ишине катышуу үчүн эмес, мүмкүнчүлүк болгондо, учурда тамак-баштоого аракет кылгыла.
21 күн бою Британиянын диета - меню
үч диета мезгилдерде ар менюсун карап көрөлү. Ал башында кыйын болушу мүмкүн экенин белгилей кетүү керек, бирок бир нече күндөн кийин дене кайрадан курулган жана салмагы кыйла жигердүү барат. Бардык ыйгарым продуктылар 4-6-бөлүктөрүн бөлүнөт жана күндүн ичинде бир калыпта тамак керек.
Меню "ачка" күн:
- параметр №1 - 1 литр сүт / майсыздандырылган йогурт, айран, бир помидор / томат ширесин айнек, 3-4-бүт-буудай нан тилкелери;
- Variant №2 - 2 кг мөмө-жемиштердин, 1 көк чай литр (таттуу шекер кошпой даярдоо керек).
Меню Протеин күн (бир гана параметр):
- Breakfast: жүгөрү нан катмардуу жана жарым балдан бир кашык, көк чай.
- Тыныгуу: бал алынуучу жаъгактан бир ууч же жарым чай кашык, сүт же чай, бир чыны.
- Тыныгуу: балык / эт сорпосу, жашыл буурчак бир кашык жок болуп саналган жана бышкан жана 150-200 грамм эт / балыктар, ошондой эле жүгөрү нан бир үзүм.
- Кечки: эт-жылдын ушул эле кечки бөлүгү / балык, жумуртка же бир-эки, же жаъгактар бир ууч жана сырдан сыныгындай + йогурт, бир чыны жүгөрү жана бир кесим нан.
Меню өсүмдүк күн:
- Breakfast: эки алма / н.
- Тыныгуу: банан башка кандайдыр бир мөмө.
- Тыныгуу: шорпо, жашылча (картошка кошпогондо) мунай же vinaigrette же салат майы бышырып же сууга бышырып гречка / күрүчтү кашык + нан бир үзүм менен.
- Кечки: жашылча салат өсүмдүк майы, көк чай менен бал жарым кашык менен.
Кийин бул диета меню илмек, адамдар дайыма тамак-аш ушул үч нускаларынын ортосунда жолдор. Ал мындай сөздөр менен башталат жана күн ичинде ачка, тамак-аш менен аяктайт, 3 күндүн ичинде, тамак-аш алып, акырындык менен жай болууга тийиш келет.
салттуу рецепт салат, стандарттык тамак бышырган эт жана тамыры, картошка жок кадимки сорпо: 21 күн англис тамак Recipes көбүрөөк жалпы колдоно аласыз. Бул жагынан алып караганда, катуу база эмес, меню ар кандай болушу мүмкүн, ошондуктан ал кызыксыз эмес. меню "бардык жемиш" деген болсо, сиз гана эмес, кадимки түрүндө, аларды жутуп алат, бирок ошондой эле жеңил салаттар, аларды даярдоо Smoothies ысык маалында үчүн өзгөчө маанилүү болуп саналат жана коктейлинин.