түшүнбөгөндүктүн болуп калбаш үчүн, биз, кадимки ак күрүч күнү орозо менен, бир эле учурда эскертүү, эч нерсе жок болот. Бул куйрук татаал карбонгидрат жана буласы пайдалуу, ошондуктан ден соолукка дээрлик жараксыз сактап калуу эмес, мамиле, дуушар болот. күрүч күнү орозо күрөң күрүч же жырткыч (кара), анын брендди табууга аракет кылуу талап кылынат. Бул продукт дене жакшы алып бара албай жатат!
орозо күнү кантип өткөрүү керек?
Сиз түшүрүш үчүн жаңы болуп саналат? төмөнкү эрежелерди колдонуу жана сиз, эч бир ката эмес,:
- бүт диета 5 тамак бөлүнүп, бир эле маал тамак берилет;
- эртен мененки тамакты дайыма ич жана жатар алдында 3 сааттан кийин тамакка;
- ортосунда тамак-аш, таза суу иче албайт;
- тамак-аш болбосун толуктоолор нөлгө диета пайдасын азайтуу;
- күрүч менен орозо күнү туз, шекер жана башка кошулмалары берүү;
- Сиз үчүн зарыл болгон тамак даярдаган бол, тамак-аш кирбеген, бардык буюмдарды көзүнөн жок.
Көрүнүп тургандай, бүт нерсе абдан жөнөкөй. Ошондо баары сен күнү аман керек!
күрүч Орозо күнү: меню
тамак-аш пайда алып берүү үчүн, алдын ала даярдануу керек. түшүрүү алдында кечинде 150 г күрүч (бир аз бир стакандан да аз) таза суу менен куюп. Эрте менен, күрүч жууп, туз жана шекер кошпой, аны кайнатып - күн тамак даяр! бөлүмдөрдө күнү ичинде эле бөлүктөрүнүн жана тамак 4-5 Бардык саны. түштө менен, сиз кээ бир жашылча-кошууга болот.
бир жумада бир жолу орозо күнү экенин унутпа, ошондой эле туруктуу орозо күндөрү, пайда жок. бир жумада 2 күн тандоо эмес, катары менен (мисалы, дүйшөмбү жана шаршемби күнү), жана "түшүрүү" аларды дайыма.
мыкты натыйжалары күн сайын орозо күн менен бир күн турушат. башкача айтканда, так күндөрү кадимки тамак-аш да, да, да, - күрүч түшүрүү. Ошентип, бир нече жума ичинде, бир топ арыктап аласыз!
агып күндөн тартып чыгаруу
Ал аз тамак-аш жана өтө зыяндуу боюнча, тамак-аш менен кескин өзгөртүү зарыл эмес. Эртеси күнү, бир күндө, жок эле дегенде, бир жолу зарыл түшүрүү кийин жашылча менен күрүч бир бөлүгүн жеш үчүн.
Башкача айтканда, бүт жүрөгүм, орозо күн менен күрөң күрүч жаккан болсо, анда ал бир сонун ыкмасы болуп саналат, аны толугу менен ырахат алып, салмагын жогото башташат. Бирок көп деп күйгөн, күрүч таандык адамдар, ал бир жуманын ичинде кыйын болот 3 жолу жегиле. Ошондой болсо да, жашылча менен бирге бир кыйла даамын өзгөртүү, демек, бул менюну ар болот.