кошумча килограмм маселеси ушуга чейин кулагым менен эмес, тааныш көргөндөрүмдүн баарын, өсүмдүк караганда дене майы каршы күрөшүү боюнча артык эч нерсе экенин өтө жакшы билген жок. Дээрлик бардык жашылча калориясы төмөн болуп, тамак-аш, ошондой эле тамак-аш алынган, ошондуктан, ал эми зарыл болгон денени тойгузам топуктуу жана минералдар.
жашылча арыктоо кыйла реалдуу болуп, ачка утууга өздөрүн уруп жана даамдуу тамак жеп кубаныч ажыратуу эмес, ал эми. орточо салмак жоготуу айына болжол менен 4-6 килограмм болот жана денеге стресске көп болбойт. Ошол жашылча денеден токсиндерди чыгарууда үчүн ичеги туура иштеши үчүн керектүү жана абалын иштеп, аны сактап, анткени өсүмдүк диетаны колдонуу көп, окумуштуулар тарабынан далилденген.
стандарттык тамак-аш менен көптөгөн адамдар жашылча менен заттардын белгилүү бир түрлөрүн жок, алар денени камсыз кылуу, ошондой эле жогоруда диета килограмм зарыл сумманы салып, келечекте бул кемчиликти толтуруу үчүн мүмкүндүк берет, аны өсүмдүк тамак жана анын чегинен сырткары карманууга аракет кылышы мүмкүн. Бул эмне, арыктаса, кийин жашылча диетасы Тамакка негиз боло турган болсо, анда, аруулугун, эптеп-сан менен, ошондой эле өмүр бою созулат кепилдеген жатат.
Ооба, балким, өсүмдүк диета абдан жагымдуу аспекти анын меню. Ал анын ар түрдүү жана диета, курсагына чыныгы мамиле болот деп улуу даамы абдан таң калтырган эмес. Биз ийгиликтүү Recipes жашылча диетасы даамдары кээ бир сунуш.
козу карын менен өсүмдүк тамак
заттар:
- кабачок - 2 даана;.
- сельдерей - 0,5 кг;
- козу карын - 200 г;
- Savoy капуста - 400 г;
- Пияз - 1 даана.
- помидор - 4 даана.
- Сарымсак - 2 тиштери;
- Ар бир жашылча - устун;
- Пармезан - 100 г;
- Суу - 100 мл;
- зайтун майы - 3 косыныз. идиш;
- туз калемпир жана кара мурч - татып.
даярдоо
Таза, пияз, сарымсак, бир нече мүнөттөн ремикс Табаны жарып. Андан кийин, суу куюп, майдаланган капуста жана козу карындардын кошуп, дагы бир 5 мүнөт бышырышат. Андан кийин майда кесимчелер жашылча пан калган, киши жиберип, мезгил аларга туз менен. Бардык жашылча тамак-жылдын аягына чейин 5 мүнөт бышырып чейин тамак жасап, уйларды чөп жана майдаланган сыр чачып.
Жылуу жашылча салат
заттар:
- сары жана кызыл калемпир - 1 даана.
- Tomatoes - 3 даана.
- Пияз - бойдун 3-пункту;
- жашыл пияз - 2-3 калем;
- жашылча сорпосу - 1 косыныз.
- Петрушка - polpuchka;
- туз - татып.
даярдоо
Бардык жашылчаларды жууп туруш керек. Калемпир, ядродон жана узак-тилке кылып кесип, таза. жарымында кесип, помидор, пияз, chives абдан кылдат эмес, таштагыла.
, Катуу ысыкка чыдамкай ашкана менен помидор жана калемпир Fold аларга пияз чачып, Оозу байланбаган жана үстү өсүмдүк сорпону, туз жана мезгили, куюп, 180 градуска чейин жылытылган Тандырга, жиберип жатам. 30 мүнөт үчүн салат даярдоо жана жылуулук түрүндө, аны кызмат. кызмат мурун, майдаланган петрушка табактын чачсын.
жумшак помидор
заттар:
- помидор - 2 даана;.
- шалот - 2 даана;.
- туздалган козу карын - 100 г;
- . Кыркылган петрушка - 1 аш кашык;
- кетчуп - 2 аш кашык ;.
- лимон ширеси - 1 косыныз. идиш;
- кыйылган chives - 1 косыныз. кашык.
даярдоо
Wash жашылча-жемиштер, козу карындар , чыйратылган чаап, шалот менен көмөч жиберет. лимондун ширесин куюп, 10 мүнөттөн бир аз жылуулук үстүнөн себилип. Андан кийин, жылуулукту өчүрүп жашылча кетчуп, петрушканын кошуп, жакшылап аралаштырып,.
помидор менен, жогорку кесип дене бөлүгүн жана алардын nafarshiruyte өсүмдүк аралашмасын алып. ысыкка чыдамкай помидор тамактар бүктөп жана камырды мешке 180 градус 15 мүнөт койду. chives жана кызмат менен аяктады тамак чачсын.