Бир күндүн ичинде арыктоо үчүн кандай суроо, бул майрам алдында өтө курч болот. жана чакан өлчөгүч, алардын кийген кийимин кидарга байлаш үчүн, көп учурда жетиштүү берем албетте, - эгерде сиз күнү мүмкүн эмес бир орган майын арылуу керек, бирок, көңдөй органдары жок дегенде бошотуу аз жана ошондой эле денедеги ашыкча суюктукту кууп алат.
бир күнгө канчалык тез салмак жоготуу?
Эгер сен чын эле бир күн бар болсо, сен да кандайдыр бир жол менен аны салмагын жоготуп үчүн керек, катуу диета параметрин колдоно:
- Breakfast - чексиз, капуста, йогурт, бир чыны, бир стакан суу.
- Түшкү тамак - бир бадыраң, бир стакан суу.
- Түшкү тамак - бир салат, кытай капустасы менен бадыран, бир стакан сууга бир.
- Snack - камкаймак 1%, бир стакан суу.
- Түшкү тамак - айран 1%, бир стакан суу.
тамак менен эмес, суу да ичпейм. Бирок, суюк тамак мыкты кийин эрте менен эч кандай шишик бар экенин колдонууга болбойт. Мындан тышкары, тамак-аш, көнүгүүнү өткөрүп эмес, - менин күн тартибим салмагын жоготуп, сиз так сакташ керек.
Арыкташ үчүн кадыресе көрүнүш жана спорт
Бул тууралуу бүгүн, түрткү берүүгө мүмкүн болушунча көп аракет кылышат. орозолуу эрте мененки жүрүшү бир 15 мүнөт гана чуркагандарга уюштуруу - да жеринде, ал тургай, тренажердун боюнча, жок дегенде, үйдүн тегерегинде. тамак же тепкичте качып ортосунда, же жип 10 мүнөт секирүү. Бул зат алмашууну тездетет жана жыйынтыгы жакшыртат.
Кечинде бир алып жамынчымды - скотч катмарлары 4-5 ороп кабыгынан кошулган бал obmazhte денесин, ал эми жылуу жууркан алдында 1,5-2 саат калп. Андан кийин тасманы алып, бара турган жери курамын жана бар жууп, төшөккө барып.
Бул режимде, сиз бир күнү болжол менен 2-3 титиреп (баштапкы органы түрүнө жараша), бирок, бул майдын массалык деп эсептеген эмес, жоготуп алабыз. Бул жөн гана суюктук, ал жакында кайтып келем. Бирок, эртеси күнү эле сен бир аз жолугат, жана көлөмү жана салмагы жагынан да.