Diet 8 - жума менюсу

бир оор даражадагы адамдар ашыкча тамак берилген №8. Бирок чыдамдуу жүрөк-кан тамыр жана дем алуу органдарынын системасынын эч кандай олуттуу патологиясы бар, ошондой эле Эндокриндик система гана жакшы иштейт. 8 Diet эл май запастары кутулуп, бирок бул столдун жумага меню эле ар түрдүү болуп саналат жана адам ачарчылыктан күчтүү сезими эмес, жардам берет.

бир диета нече жума бою Меню 8

дүйшөмбү

1. Анткени мененки 1 жумшак кайнатылган жумуртка менен аз-майы быштак 100 грамм уруксат берилген.
2. 2 1-сары же алма - Snack (10-11 саат) мөмө турат керек.
3. түшкү тамак үчүн өсүмдүк сорпо жана капуста 150 грамм сунушталат. анын тамак, сиз өсүмдүк майы 1 аш кашык колдоно аласыз, ал зайтун колдонуу жакшы.
4. Snack - жашылча жана балыр бир салат.
5. кечки тамакта - 70 г майы аз сыр.

шейшемби

1. Шейшемби 8 диета меню саны мененки өтө алсыз чөп чай менен кара нан бир үзүм турат.
2. Мында сунушталган чала йогурт 200 мл көрсөткүчтөн кыйла төмөн.
3. Түшкү тамак - уй жасмыктан жасалган бир курал менен өсүмдүк тамак.
4. түшкү тамакта - 2 бышырылган алма.
5. лимон ширеси менен татытылгандай сабиз менен жаңы салаты, - кечки тамак үчүн. салат бөлүгү жыйынтыктары 150 г эмес,

шаршемби

1. 8 Шаршемби үчүн болжолдуу диета меню мененки кайнатылган балык (карп же карп) бир кесим турат.
2. түшкү тамакта - кайнатылган балык (Коду же карп) бир кесим.
3. meatless шорпо - түшкү тамак үчүн. сорпосун үчүн диеталык коендой же өрдөктүн этин пайдаланууга; Экинчи түшкү тамак - жаңы жашылча-жемиш жана жашылчадан жасалган салат.
4. түшкү тамакта - 200 г май жок таруу таруудан жөнүндө.
5. кечки тамакта - 80 г сыр, майлуулугу 20% жана 1 бышырылган жумуртка болуп саналат.

бейшемби

1. Бейшемби меню ашка стол саны 8 мененки чала быштак турат.
2. кайнатылган эт тамактануудан 150 г Plate гречка.
3. түшкү тамак үчүн - Салат "Vinaigrette", ал эми 200дөн ашуун эмес, г
4. Snack - 1-2 даана санынын жаңы алма.
5. кечки тамакта - 250 мл йогурт.

жума

1. мененки - жашылча (Zucchini, сабиз) менен тосулду.
2. Snack эки нан менен йогурт, бир чыны турат.
3. бир аз сулу кошо аласыз жашылча шорпо, - түшкү тамак үчүн.
4. Snack жемиштер (уруксат берилген же, кара өрүк, алма, же 2 же 1 граната, бирок банан) турат.
5. кечки тамакта - 200 г Поллок же Уайтинг, кечке чейин жол берилет.

ишемби

1. Эрте менен - ​​1-жумшак бышырылган жумуртка кара нан бир үзүм менен.
2. Мындай тамак коёндой же өрдөк сыяктуу сунуш снэк азык протеин, Ат.
3. түшкү тамак, таза жашылча салат үчүн. Сиз кайнатылган азыктары (prawns, жедик, сыя) менен 100-200 грамм кошууга болот.
4. Snack - камкаймак бир бокал.
5. кечки тамакта - көк чайды бир кружка менен сыр бир кесим.

жекшемби

1. Breakfast, чай жана сырдан аз-майы сортторун бир үзүм турат.
2. Snack - сууга бышырылган тоок эти же уй эти, бир бөлүгү 200 грамм ашпашы керек
3. Биринчи кечки тамак - чөп .Кошуналардын , экинчиси - жаңы жашылча салат.
4. Snack жаңы мөмө түзгөн (малина, кулпунай, ж.б.).
5. кечки тамакта - 250 мл же йогурт unsalted сыр 100 г.