Эт - дүйнө калкынын көпчүлүк калория негизги булагы болуп саналат. Биз жүктөлгөн жана ал ыраазы болуп, аларга, негизинен, туура жана пайдалуу. Бирок, маселе ал каалаган, салмагы 15 кг ашуун ашыкча салмак менен адам тамак келгенде, пайда болот. Мындай адамдар бир типтүү болгон салмагын жоготуп, абдан кыйын протеин тамак- меню эт колдонууну камтыйт, анда көмүртектерге чектөө, белок менен.
калория көп сандагы бир эле учурда келип түшкөн арылуу үчүн, мындай учурда, эттин бир диета пайдалануу - да аз болгон майлуу жана белок болуп саналат.
эт жок бир салмактуу тамактануу 18 күн деп атоого болот. Бул мөөнөт өткөндөн кийин, зарыл болсо, эки айдын ичинде диета жолун кайталап, анда акырындык менен тамак-эт менен, артка кайтарышы керек.
меню
Кудайдын ар бир адамдын акылы экенин баштайлы - диета тамак ордуна эмне үчүн:
- быштак;
- кычкыл каймак;
- айран;
- жумуртка;
- сыр;
- балык;
- табигый йогурт.
Мындан тышкары, мал белок жетишсиздиги ордун эгиндери жардам берүүгө ар дайым даяр (айрыкча, "белок" гречкадан тышкары), жаъгактар, үрөн. нан, тамак-аш жок диета меню жонокой эки негиздерин карманып, өз түзө алат:
- эт тыюу салуу;
- нур-аш (ун, кант, соустар, майонез) тыюу салуу.
Бул жерде бир канча гана мисал берилген.
Breakfast (тамактын алдында, орозолуу сайын эртең менен жылуу суу менен ичкенге керек):
- 200 Азык-майы быштак, чай г;
- катуу кайнатылган жумурткалар 1 - 2 даана, чай ;.
- 50 г Adyg сыр, чай / кофе;
- сууга Сулунун кызмат кылып, даяр тамак жана чайга сүт кошуу менен;
- гречка (Эгер бал бир кашык кошуп алат, эгер зарыл болсо), чай / кофе жасоо объект.
Түшкү тамактануу (иштеген жашылча):
- табигый йогурт;
- 2-ар кандай жемиштер;
- нан буудай үлүшү;
- жемиштер - 50 г;
- жатка кабырчыктары;
- кургатылган өрүктүн бир нече даана.
убактысы:
- лимон ширесин, зайтун майын, арпа таруу менен татытылгандай чийки сабиз,;
- күрүч жана балыр бир салат бир бөлүгү;
- гречка жана таза жашылча салат;
- бышкан жашылча менен майлуу деңиз балык;
- тост кара нан менен жашылча шорпо.
тамак:
- лимон ширесин жана йогурт менен жемиш салат;
- быштак, каймак;
- 300 кандайдыр бир г жемиш ;
- кыйын-кайнатылган жумуртка.