Ар жыл сайын улам жүрөк жана кан тамыр оорулары менен каза болгондордун саны өсүүдө. Тамактануу оорулардын алдын алуу үчүн тамак-аш дайындарын ойнойт канчалык маанилүү кайталоодо жок. Сиздин диета тамак-аш азыктарынын, анын ичинде ар бир күн үчүн, чын жүрөктөн, калий, магний бай, ал машыгуу учурунда энергетика, өнөкөт чарчоо, оору жоктугу менен күрөшүүгө болот, ж.б.
калий жана магний организм үчүн пайдалуу?
- жүрөк азык.
- катышуу зат жүрөк клеткасы.
- жүрөк оюмдан ишке ашырууну камсыз кылуу.
- кан жана көбөйтүү кан агымы жука.
- кан тамыр кабыкты күчөтүү.
- кутулөт жана Arrhythmia болгон терс таасирлерди азайтуу.
- кыймылын жөнгө салган.
- ар тараптуу кан менен камсыз кылуу, аз кандуулук, жана башкалардын алдын алуу болуп саналат.
Кайсы азык-калий жана магний бар?
Бул пайдалуу кендердин көпчүлүгү буурчак жана кургатылган өрүктүн турат. Экинчи орунда балыр барат, жана ардактуу үчүнчү - буурчак. гречка, таруудан, сулу, картошка, алардын терисин, буудайдын үрөндөрүндө, буурчак, соя, козу карын, кызылмылык, сабиз, кызылча, калемпир, баклажан, капуста, жүгөрү, ашкабак - Ошондой эле, калий, жана азыраак өлчөмдө магний үчүн талканга болушу керек. жүрөгү калий камтыган жана аз магний банан, дарбыз, коон, дарбыз, алма, чие, какао, үчүн Products карагаттын , алмурут, Kiwi, алча, Саргылт, жүзүм, арбуз, пиар, скорлупе, кургатылган кара өрүк, мейиз, курма инжир.
буюмдарды калий жана магний башка булактары
More магний, калий малина, клубника, клубника, шабдаалы, Ядки, бадам, сары кычы, арпа дан, жаъгактар, кунжут үрөн, шпинат, суу балык майы аз камтылган. калий жана магний оптималдуу айкалышы, мисалы, сыр, эт, сүт азыктарын, ошондой тамак болуп саналат. Бирок, алардын майын мазмуну карама-каршы натыйжаны алууга болот тазалоо идиштер ордуна, эгерде, өтө жогору болуп, атеросклероз жана тромбоз алдын алуу үчүн нөлдүк күч менен азайтуу керек.
Ал бойго жеткен адам .Эмнеге боюнча килограммга калий 2 грамм талап кылат, жана магний сыяктуу, күнү болжол менен 300 мг алат эсибизден чыгарбашыбыз керек. Көрүнүп тургандай, чын жүрөктөн жана магний үчүн зарыл болгон калий жылдын көпчүлүк бар кадимки тамак-аш алууга болот. сезон учурунда жашылча-жемиштердин таянышыбыз керек, бирок дене үчүн коркунучтуу химиялык заттар бар, анткени, артка кылчая карап, жакшы барып эмес, чет өлкөлүк жүк ташылып текчелеринде өткөн.