Apple - дүйнөнүн сүйүктүү жана популярдуу жемиш бири. азык жана жогорку калория баланстуу курамы өзүнүн популярдуулугун себеби.
курамы жана алма тоюмдуулугу
Алма ар мыкты жемиш бар мүнөз жана толук. Тоюмдуулугу жаңы алма белоктор 0,4 грамм түзгөн деги эле 47 ккал, майы - 0,4 г, карбонгидрат - 9,8 г 100 г. продукта. орточо жемиш 160 грамм салмагы болгондуктан, орточо калория алма 75,2 ккал болуп калат. Бирок, калориялуу өзгөрүшү мүмкүн алма түрдүү көз каранды. алмалардын жана башка түрлөрүндө калориялуу жөнүндө кандай кылдат талдап көрөлү. Мисалы, кичинекей энергетикалык баалуулугу Алтын алма - 41 ккал 100 буюмдун грамм. Ак толтуруу жана Ranetki - 47 ккал antonovka - 48 ккал буюмдун 100 г.
Биз А бышкан мөмө жогорку сандагы менен витамин курамы жөнүндө сөз кыла турган болсок, B, Vitamin C мазмуну алманын түрдүү өтө көз каранды, анын сатып алуу убактысы, ошондой эле мөөнөттүү жана туура сактоо. Дагы алма майындагы E, PP, кальций, йод, магний, калий, темир, буласы, танниндер менен пектин бар, крахмал бар.
алма Calorie, алардын пайдасы жана зыяны
Улам була мазмунга, алма жемиштери денени тазалоо үчүн гана мааниге ээ. Көп учурда ал сийдик каналдарына жана ичеги-карын ооруларына алып ууларды жана зыяндуу заттарды жок кылуу үчүн колдонулат. өздөрүнүн ачыктыгын жана ийкемдүүлүк жогорулатуу, кан тамырларынын дубалдарын бекемдөө тамыр системасын, - Мындан тышкары, алма жүрөк боюнча иштөөгө мүмкүнчүлүк алышат. абдан жай өсөт улам, аларга болгон бул мөмө-жемиштердин пайдалануу, кандагы кантты таасир этет. "Толтургуч" мөмө - Ошондой эле, ар кандай бактериялар жана жугуштуу дененин каршылык жардам табигый антиоксидант болуп саналат. тийиштүү түрдө сакталган болсо, ал көпчүлүк топуктуу жана минералдык берүүчү боло алат, ким ал, анткени бери жаз учурунда алма, унутпагыла.
Бирок, Apple тартып башка продукт менен да карама-бир катар бар. Мисалы, сиз жарасын, гастрит, колит, аларды жеп, же дарыгер менен алдын ала макулдашылбастан мүмкүн эмес. Болбосо, бул оорунун начарлатууга алып келиши мүмкүн. Мындан тышкары, ал узак убакыт бою бир моно-диета катары колдонууга сунушталбайт. Бул ичеги-карын ооруларына жана бузулушуна алып келиши мүмкүн. алма жана тиш булутсуз ашыкча керектөө кем эмес коркунучтуу. Ушундан улам, өтө ичке болот.
алма диета
таралган параметр алма диета алма орозо күнү . Анын негизи жөнөкөй: 2 күн ар кандай түрдө гана алма жегенге бир жума. Мындай күчү менен 3-5 кг ыргытып салышы мүмкүн. Бул натыйжаны чечүү үчүн, мисалы, орозо күн, жок эле дегенде, бир-эки жолу бир айлык өткөрүү абзел. Ошол эле учурда, диетологдордун алар Vitamins бар эле, жашыл алма, бул максаттар үчүн пайдаланууну сунуш кылат.
салмагын жоготуп, дагы бир жолу Алма алма сиркеси үчүн диета. Бул үчүн, 2 чай кашык
ашыкча салмак камкаймак-алма диета менен күрөшүүдө натыйжалуу дегенде. Анын Албетте, 7 күндүн ичинде иштелип чыккан. тамактануу режими күн сайын бир алма 5 жолу тамактанышы керек, башкача айтканда, жарым сааттан кийин чала йогурт, жарым стакан менен жуушту. Ошондой эле газ жок шекер же минерал суусу жок тамак-көк чай ар түрдүү болушу мүмкүн.