Диетолог Svetlana аркасынан из меню

Атактуу диетолог Svetlana Лига гана таза тамак жеп, арыктап же сүрөттү көргүлөрү келет деп айтылат. dietitian менен арыктоо үчүн Меню 5 тамак турат. бул кишиге рахмат зат курсу жакшыртат жана күндүзү ачкалыкты сезишпейт.

Кечки тамак

Breakfast - меню Svetlana SEABL, абдан жакшы, даамдуу тамак-аш, ушул убакта сага күн энергиялуу алуу керек, анткени.

мененки Анткени сен төмөнкү тандоолордун ичинен тандап алат:

• сулу Эгер кургатылган жемиш жана жаъгактар ​​кошууга болот;
• жемиш менен аз-майы Быштак кызмат;
• жумуртка, куурулган же өчүрө турган жашылчалар;
• Тоок эти бир аз бөлүгү.

Силер жей турган мененки тамактан кийин жарым саат. Бул нан убактысы деп аталат. Svetlana Бул ыкма-жемиштерди көп жеп, чектелип эмес деп сунуш кылат.

Ашкана тамак

диетологу боюнча менюсунда Svetlana SEABL, сөзсүз түрдө түшкү камтыйт.

Бул тамак үчүн Мүмкүн болгон тандоолор:

• бөлүгү бир 280 г, жашылча, ошол эле жол менен бышырылган зайтун майы жана балык же тооктун этин бир аз бөлүгү, деген айып менен мүмкүн болгон, куурулган;
• 250 г жашылча шорпо жана пияз, 150 г боор менен, пыяз менен;
• 100г Pumpkin 150г жумуртка жана түрк жашылча менен бышырылган;
• бөлүгү, томат соусун бышырылган 150 гр, балык жана жашылча салат.

Алар белок көрбөсө керек, анткени тамакка, жашылча тамак жеген сөзсүз Жанар боюнча. Эт сунушталат, нан жок, ошондуктан темир канча жакшы өздөштүрүп жатат.

Мындан тышкары, меню, түштө жана кечинде ортосундагы диетолог жесе болот. тамагында Svetlana жеңил бир нерсе жеп, сунуш, мисалы, алма, камкаймак бир стакан, айран.

Эскерүү кечеси

Диетолог бул убакта эле, кечки таштап эмес, сунуш орган эмгектенгенден кийин айыктыруу керек.

тамакка Svetlana аркасынан келген Sample меню параметрлери:

• Эгер мешке тамак керек өсүмдүк тамакка, тейлөө;
• 150 өсүмдүк жана салат бөлүгү гречка г;
• салат жана балык нан 150 г;
• куурулган жашылчалар, тоок эти, 150 г

Ал кечки жарык менен ашказанга оор себеп эмес, маанилүү болуп саналат.

Жалпысынан алганда, диетологу Svetlana Лига тартып меню ар бир тамак 200 калория ашпоого тийиш. Аягына туура тамактануу , кыймыл-аракетти, анын натыйжасы көп талап кылбайт.