аялдардын дене айырмалоочу белгилеринин бири деп аталат тизесине жана белинен ылдый-жылы май топтоо, бир көрүнүш "минүү ич зонасы". Чынын айтсам, ошол май ичинде бир аял жана, албетте, көп эл аны жок кылууга каалаган боёк жок.
аймактар ич майын кантип жок болот?
менен баштоо үчүн, келгиле, анын белине таза ич сиз көнүгүүнүн жардамы менен мүмкүн болушунча деп болсун, укалоо, тамак-аш, хирургия жана жардамы менен. Биринчи жолу, албетте, узак жана оор. Эч ким аны менен бирге силер да тез ич кийим, ошондой эле хирургия бөлүмүнүн жардамы менен алып алышат деген кепилдик берет. Бирок, арыктоодон арзан жагымдуу эмес, ал тургай, бул ыкма денесинде ич кайра пайда алып келбейт.
Ошондуктан, бул жакшы, биздин учтарындагы пайдаланып, биринчи жана хирургдун жардамына кайрылууга гана акыркы чара болуп саналат. Тамакка бир карап ишке киргизүү. бриджилер аймагын тазалоо үчүн эч кандай атайын диета бар, бирок ар кандай жогорку калориялуу тамак-белине, аны чечүү үчүн эске алуу керек. Ошондуктан, Тамакка жашылча-жемиштерди баса белгиленет. Диеталык тема боюнча көбүрөөк маалымат алуу үчүн dietitian кайрылышса болот. Бул сиздин органдын мүнөздөмөлөрүнүн негизинде диета тандоого жардам берет.
көнүгүү менен буттары ич кантип жок болот?
Exercise 1
Тартып орду: этегинен караган оң жагында төшөктө (бир үстөлгө, жүзөгө ашыруу үчүн отургуч) жаткан. Сол буту төмөн максималдуу кыска, ошол эле учурда буту жылмакай болушу керек, кырманга жөө жарыш. Андан кийин эң жогорку сол буту тургузат. Бардык кыймылы олтурду эле, жылмакай болуп саналат. Андан кийин, анын сол жагында көздөй оодарылды жана оң бутунун көнүгүүлөрүн кайталап. Ар бир буту 10 селкинчектерди үчүн жетиштүү баштоо үчүн, акырындык менен отуз алардын санын көбөйтүү.
Exercise 2
абалын баштап: боюн түзөп, буттары плечо туурасы бөлүп, анын алдына берилген курал-жарак, башын ийип таазим этти. бир Отуруп ашырат. кайра көнүгүүлөрдү аткаруу учурунда түз, ашказан бойдон калууга тийиш, ал эми жамбаштын жана бири-бири менен окшоштук. Number отуруп акырындык менен үч жылдан он көбөйөт.
Exercise 3
Тартып орду: кабатында отурган (колу багыт) Сиздин тизе бүгөм. Анан, мүмкүн болушунча силердин тизе таарынды аракет кылышат. абалын дароо баштап кайра. кайталануу саны - 5 из 12 жарактуу жараша.
Exercise 4
Тартып орду: кабатында отурган (колу багыт алуу), түз аралаштырып карай буту. Көнүгүү ички жана тышкы санын шыйрагы менен кайрылып жатат. 10-15 ирет кайталаъыз.
Exercise 5
абалын баштап: кабатында отурган (чыканагынан жибергиси басым), буттары түз, манжалардын узартылат. Андан кийин анын тизелери титиреп, анын ийнине чейин сууруп тартты (сан кабатка перпендикуляр болгон болушу керек). Кийин бутун жана артынан сөз тийип. Көнүгүү 3-5 ирет кайталаъыз. Андан кийин, кайталануу саны 10-15 эсеге көбөйтүлүшү мүмкүн.
Exercise 6
абалын баштап, анын оң жагындагы, буту бутуна жыгылып, орган менен туура бурчту түзүшү керек. токтотуп ачпастан, сол жамбашты көтөрүп, жагдайды чечүү. баштоо үчүн кайтуу. Ар бир бутту 10-15 ирет кайталаъыз.
массаж жардамы менен белине ич кантип жок болот?
Көптөгөн аялдар көнүгүү тизесине үчүн массаж менен бирге жакшы минүү ич жок деп. Албетте, ал адисти көрүп, Анын бутуна боюнча ич тазалоо үчүн кандай жакшы билет жакшы. Кайсы бир себептен улам, алардын кызматын пайдалануу мүмкүн эмес болсо, аны да кыла албайт. Бул массаж жарык оргазмды кыймылдар менен башташы керек. Анан ушалап таптап, камырына киришет. жумшак насостук кыймылдар, ошондой эле менен массаж менен аяктайт. тартиби узактыгы 10 мүнөт болушу керек.