Белок - бардык жашоонун негизи болуп саналат. Биздин органдарынын атайын заттардын таасири астында белок менен, кандайдыр бир орган жана клеткалар ар жараянына тартылган аминокислоталар, бөлөт. Протеин кошулмалар орган майы, ошондой эле дене жыргалчылыгы үчүн барып айланган жок, ошондуктан азыктанган үчүн белок азык-түлүк зарыл.
Биз бул Булчундардын энергетикалык иш жардам берет, анткени, арыктоо үчүн буюмдарды белок керек. Сиз жарактуу менен алектенген диета менен параллелдүү болсо, ал белок кошулмалары жигердүү аткаруу кам көрүүгө болот. өтө чоӊ өлчөмдөгү жалмап спортчулар Белгилей кетсек, белок , туура карап, эч кандай май бар.
алардын таасири астында гликоген липиддердин барып эмес, ошондой эле булчуң энергияга айлантылып - белоктор кан глюкоза топтолушун чечүүдө жардам берет. туура эмес тамак-аш болсо, тамактануу жетиштүү белок тамак-аш азыктары, сиз майга салып карбонгидрат, "бөтөн" жана ашыкча кг четке жалмап зор мүмкүнчүлүгү бар жок болгондо.
белокторго бай арыктоо үчүн тамак-аш азыктары
диеталык азык абдан пайдалуу бир белок, май жана жөнөкөй көмүртектерге бир Vitamin жана минералдык комплексти, жакыр камтыйт тышкары, ал адамдар.
Мындай азыктары, балык майлары аз сорттору кирет: чортон, форель коштоп, Hake, карп. бышырылган бышырып же сууга бышырып идеяны аны пайдалануу.
Кесек эт - баалуу белок булагы. Абдан баалаган коёндор жана уй эти, тамак бышырып керек, бирок, кууруп эмес.
йогурт жана быштак жана сүт азыктары, аз-майы сорттор арыктоо үчүн пайдалуу белок бар. Бул буюмдардын курамы уникалдуу болгон амино-кислота майлар менен күрөшүп жатабыз жана кальций.
Көптөгөн нан унунан, мисалы, сулу, арпа үчүн, баалуу белок бар.