Биз бардык даамдарды жана сүрөттө тамак сүйүүсүн чагылдырган кескин жатат чындыгында жакшы жана даамдуу тамак, бир гана айырмасы жакшы. Бүгүн биз арыктоо үчүн жалпы ыкма жөнүндө сөз. Бул тамак комбайн жана жагымдуу даамы жөнүндө айтканда, биздин өсүп жука жана акылдуу пайдалануу.
Жасмин - биздин алсыздыгыбыз
Көпчүлүк аялдар - таттуу тиш, бул чындык деген мааниге келбейт. Ал эми азыр болсо, диетага отуруп, биз жаман сөздөр менен туш "жок, ун жана жагымдуу." анда биз тамак-жылдын башынан тартып бир энтузиазм жөнүндө сөз болот?
Чипсы, иш жүзүндө эмес, ошондой эле зыяндуу болуп, алар айтып жатышат. Зыяндуу гана (же көп) кант тазаланган жана дене таасири астында экенин кычкылын жана тоъ майлар жонокой ири. таза шекер жоюу жана камыш күрөң кант менен алмаштыруу, жок дегенде, таттуу ашыра тоюп алышы мүмкүн, бирок мезгил-мезгили менен, ойлонуп берем. Ошондуктан, таттууларды боёону пайдалуу тамак бир жубайлар.
Citrus sorbet
заттар:
- апельсин - 1 даана.
- Мандарин - 1 даана.
- Лимон - 1 даана.
- күрөң кант - 1 стакан;
- суу - ½ чөйчөк.
даярдоо
сироп жасап: орто жылуулук үстүнө биздин жемиш, суу, кант, жердин сууткан аралаштырып жана жарага алып. Кийин -, аз жылуулук азайтам 5 мүнөт себилип.
Fruit экстракты ширесин жана муздаган түшүп ширеси менен аралаштырып. муздаткычта баарын кой, 5 саат, ар бир жарым алуу жана аралаштыргычка бажыканадан бир саат.
корица, сыр жана жаъгактар менен алма
заттар:
- алма - 3 даана.
- аз-майы быштак - 200 г;
- Cinnamon - 1 аш кашык.
- жаъгактар (ар кандай) - 100 г
даярдоо
Алма жууп, сүлгү, ядро кесип. кабыгынан жана кыйылганын, жаъгактар менен быштак микс. алма сыр тешикти толтуруп, мешке 30-40 мүнөт, аны жөнөтөт. алма өз ширесин бар жарык жана тийүү үчүн жумшак болууга даяр.
негизги тамактар
Бирок, таттуу тамак жок, ошондуктан, биз арыктоо үчүн тамак биздин сапарын улантат.
Белгилүү болгондой, бир диета отуруп, сен отургузбаган тамак токтолуу керек, бирок, белок жана майдан тартып - балык артыкчылык беришет. Бул кошкула!
Макарон салат жана тунец
заттар:
- тунец өз ширесинде Балык - 1 идиш;
- макароны - 2 чөйчөкчө;
- Таттуу калемпир - 1 даана.
- сельдерей (тамыры) - 1.
- жашыл буурчак - ½ чөйчөк;
- Пияз - 1 даана.
- зайтун майы - 2 косыныз.
- Лимон ширеси - бир нече тамчы;
- жапалак - ½ аш кашык.
- туз, кара мурч - татып.
даярдоо
Кук макароны, суу менен жуушат киришкен Туна бир айры менен идиштин өткөрүп. Жашылча- майда кесимчелер жана макарон кошуу. Кыл жана толтуруусун тамак: зайтун майы, лимон ширесин, ангина, туз жана калемпир аралаштырып. салатка төк жана кызмат.