Артыкчылыктары манка көп жылдардан бери белгилүү. Бала кезинде, балким, ар бир бала, улуу кубаныч менен жеди. Ал ден соолугун жана кутулууну жардам жакшыртат деп Тамактануу, Бул түнгө таштабачы жана куракта унутуп эмес, сунуш ашыкча салмак .
Манка - зыян же пайда?
Биринчиден, ал калория, ошондуктан суу 80 ккал үчүн даярдалган азык-100 г жөнүндө эмне айтууга болот. кийин сүт менен буламыгы тамак карап чыгуу гана керек экенин, анын энергетикалык баалуулугу жогорулайт. Манка активдүү адамдар үчүн жакшы азык болуп эсептелет. курамы тойгондон, ичек сезимин туруктуу сактап дан тамак-аш булалары жана ар кандай калдыктарды тазаланып камтыйт. ботко үзгүлтүксүз пайдалануу менен, ошондой эле арыктоо жүрүшүндө пайдалуу кан кандагы холестеролду, нормалдаштыруу жардам берет.
Ал манка гана пайдалуу эмес, ошондой эле ден соолугубузга зыян келтирген эмес, алып келерин эске алуу керек. курамы кальций жана витамин D. It тълдъ манка кыянаттык үчүн сунушталган эмес каршы таруу phytin камтыйт.
арыктоо үчүн манна буламыгы кандай тамак?
Бул ботко менен колдонуунун негизинде түзүлгөн кээ бир диетанын бар. Мисалы, бир-жума аз калория алышат. Бул убакыттын ичинде, биринчи салмагына жараша, сиз 5 кг чейин калышы мүмкүн. Бардык Меню Ошол учурда мындай болот:
- Breakfast: каши тамак жана таттуу мөмө;
- Тыныгуу: ботко табак жана кургатылган жемиштер 4;
- Кечки: нан булар: 1 TBSP кошулган. идиш коюлтулган сүт менен бышырылган.
Ошондой эле Farina 2 саат менен биригиши мүмкүн. Кашык варенье же бал. чарын сүт даярдалган болгондуктан, кадимки жашоо жана тамактануу үчүн зарыл болгон белок алат. суюктуктун тууралуу унутпагыла. Күн сайын таза эмес газдалган суу, жок эле дегенде, 1,5 литр ичүү зарыл. ичкенге уруксат тамактанып кант жана чай, бирок 3 чөйчөкчө караганда.
рецепт боюнча
заттар:
- Сүт (2,5% май) - 2 Кор.
- Манка - 2 таттуу идиш.
даярдоо
ингредиенттерди туташуу жана тендер чейин Ликашенконун буламыгы тамак. Эгер суу менен сүт ордуна келсе, кыскартылып калория диета. Бул учурда, мындай диета карманып сунушталган 3 күндөн кем эмес.
Diet шорпого өзгөчө таттуу сүйгөн. Ал жумшак жана даамдуу болуп эсептелет. анын адам карманып, ден соолугу жагынан көйгөйлөргө ээ эмес. Ошого карабастан, ошондой эле ар кандай башка диета алдында доктурга кайрылгыла сунушталат.