Белок салмагы Гейнер эмнеси менен айырмаланат деген эмне?

Ар бир машыктыруучу алдында экенин түшүнүүгө болот - сиз ортосундагы айырмасы суроо угуп келсе, баштапкы, Гейнер белок. Көптөр дээрлик бирдей болуп саналат деп эсептейт, бирок алар толугу менен спорттук тамактануу ар кандай түрлөрү бар, алар ар башка максаттар үчүн пайдаланылат. Мындан тышкары, кыздардын бири жана башка алар сунуш эмес. Биз айырмасы Гейнер жана белок түшүнүүгө аракет кылат

протеиндин Гейнер айырмаланып

Белок - спорттук тамактануу абдан популярдуу түрү болуп саналат. Ал эми спортсмендер жана аялдар булчуң массасын көбөйтүү колго таза бөлүнүп белок болуп саналат. Белоктор "тез" жана "жай" болуп саналат. Биринчи дароо жүзөгө кийин ичимдик түрү, жана бир нече жолу, алар муундарга тез арада калыбына келтирүү үчүн зарыл болгон орган заттарды берет. Жай белок (же казеиндин) түнөп, адатта, талап. Ал бир нече саат ичинде өздөштүргөн жана натыйжалуу кыймыл отун уктап жатканда дене берет.

Гейнер - кандайдыр бир спорттук тамак-аш , адатта, 10-30% белок турат экен, ал эми калган 70-80% - карбонгидрат турат. спорттук тамактануу бул түрү көбүрөөк катуу спорт коюп алышы үчүн күч-кубат жана туруктуулук көбөйтүүгө алып жатышат. Бул бир гана жарым-жартылай булчуң массасынын өсүшүнө өбөлгө болот. Улам Калория баалуулугу абдан жогору болгон спорттук тамактануу бул түрү көбүнчө кыздар сунуш эмес, ошондуктан, дене майы да көп иштеген адамдардын пайда көкүтөт. Алардын зат табиятынан жай болуп саналат, ал эми Гейнер ашыкча дене майын көрүнүшүн эткендей алышат.

белок жана салмагы Гейнер кантип айкалыштыруу?

оптималдуу натыйжага алып көптөгөн бодибилдер Ошол эле учурда Гейнер жана белок. Бирок, бул учурда, бардык жеке жана препараттар кабыл райондук организмдин мүнөздөмөлөрдүн негизинде эсептелет. бир нече иштерди карап көрөлү:

1. Кийин арык мүчө баштоо үчүн салмак Гейнер туташтыруу үчүн, андан кийин белок. Бара-бара протеиндерди гана алып, жарактан жана эмне кылууга муктаж Гейнер.
2. салмагы нормалдуу болсо, ал бирдей өлчөмдө, бир аз белок, салмагы Гейнер жана нормалдуу белок айкалыштырууга зарыл, бул күч-кубат жана булчуң өсүшүн камсыз кылуу үчүн керектүү жогорулайт.
3. ири массалык маалымат болсо, анда ал таштанды белок менен калуучулары алып жакшы.

Бардык аралык учурлар өзүнчө каралышы керек. башкы нерсе - бир, ал ашыкча болушу табигый жакын болсо, анда Гейнер керек эмеспи!