спорт толуктоолор тууралуу сөз болгондо, мен аларды жеген адамдар менен Oysters тууралуу жакшы талкуу дейт М. Zhvanetskogo, сөз эсимде. толуктоолор алар, негизинен, ал тургай, аракет жок, чындыктан баш тарткандарды, көрсөтүлөт коркутуп талашып жөнүндө, ошондуктан алардын пайда жана зыяндары деген эмне экенин түшүнүшүбүз абзел.
Бодибилдинг Supplements - зыян жана пайдалуу
спорт толуктоолор узак иштелип чыккан. өнүктүрүүнүн максаты ошол курамдык бир пунктка зарыл спортчулардын тамак-толуктоо мүмкүнчүлүгү болуп саналат, ал эми, мисалы, биз үчүн эч кандай тааныш-түлүк, кырыш үчүн каражаттар комплексин турат, белоктун талап үлүшү, биз болсо тамак жеп, орг жана май керек. Чындыгында жана пайдалануу үчүн зарыл болгон спортчуларды кошулмалар белгилүү бир милдеттерди аткаруу үчүн иштелип чыккан таза түрүндө же салмактуу комплексинде элементтерди камтыйт деп.
Силер ар дайым ушул кошумча бар экенин унутпашыбыз керек. Алардын таасир этүү жетекчилиги барабар, бирок ар дайым эле денени өлтүрүп, мүмкүн эмес. Эч кандай кошулмалар, бул кошумчалар жаратылыш компоненттери болсо да, тамактануу алмаштыра албайт. Мындан тышкары, реалдуу зыян келтиришет жана ден соолугуна мүмкүн болгон көзөмөлсүз алынуучу спорт-аш кошулмаларын, бир категория бар. Көпчүлүк убакта бул стероид менен болот, тынчсыздана системаны бузушу албай, каардануудан жогорулатуу.
булчуң массасынын жалдоо боюнча Спорт кошумчалары
Ар бир спорт жогорку суроо-талап менен ыракаттануу толбогондуктан үчүн жакшы өнүккөн кыймыл, ошондуктан спорт толуктоолорду талап кылат. кошумчаларынын мындай түрүнө төмөнкүлөр кирет:
- Digestible белок. Адатта белок ташуу . Мындай бир белок, сөөктөргө өсүшүнө аткаруусун жакшыртат жана тездетет, дене минералдар деп кошумчалайт.
- Креатиндик. Анын арызын булчуң клеткаларындагы көбөйтүүгө өбөлгө түзөт, көнүгүү калыбына келишине өбөлгө болот.
- Амин кислоталары. Адатта глутамин. булчуң кеткен өсүшү үчүн шарттарды түзүү, булчуң клеткаларынын белоктун пайда болушуна салым кошо алат.
муундар менен байланыштары үчүн спорт толуктоолор
Жогорку жүктер жардам бирок байланыштары мамлекеттин жана спортчулардын муундарга чагылдыра албайт. аларды коргоо жана аларды hondroprotektory колдонулат системалуу, жана көп учурда катуу стресске туруштук үчүн. спортсмендер үчүн бул тамак-аш кошулмаларын байланыш кыртышынын жана кемирчекти бекемдөө заттарды камтыйт, байламталар, ,, ийкемдүү жогорулатуу жаракат боюнча кыртыш өстүрүүгө өбөлгө түзөт. Chondroprotectors glucosamine жана chondroitin негизделет. Эки заттар кемирчек кыртышы менен байланыштары негизги курулуш материалы болуп саналат.
май, түтөтүү үчүн Спорт толуктоолор
эркектер Build-жана булчуң көлөмү боюнча түпөйүл болсо, биринчи кезекте аялдар салмак жоготуу жана майы күйүп жараянын койду. Бул жерде аялдар үчүн арыктоо үчүн жардам май идишин жана бодибилдинг толуктоолор келет. Алар төмөнкү алдында аялдар менен милдеттер менен гана эмес, колдонулат:
- зат тездетүү майын тълдъ азайтуу;
- машыгуу учурунда майысыз энергияны боштондукка чыгаруу жараянын жакшыртуу;
- табитти басуу үчүн.
спорт берилген жана тамак-аш кошундуларын максаттарын жана гана эмес, ылайык:
- Thermogenic. Алар, зат алмашууну тездетет, борбордук толкунданып системасын бекемдөө жана калория керектөөсүн көбөйтө аласыз.
- L-карнитин. Бул семиз эт жок жана жүзөгө ашыруу учурунда энергия чыгаруу үчүн өбөлгө түзөт.
- Meal алмаштыруу. ачкалыктан улам кыскартуу, дененин азык муктаждыктарын кемчиликсиз камсыздоо максатында иштелип чыккан арыктоо үчүн мындай спорттук толуктоолор, бирок ошол эле учурда алар кемик пайда болушуна тоскоол болууда.
күч Спорт кошумчалары
Адреналин кёлёмън кёбёйтъънъ тышкары алар бекем болгону маанилүү. булчуң күчүн жогорулатуу тамак-аш кошулмаларын бир нече түрү бар. төмөнкү компоненттерди камтышы булчуң күчүн, күчөтүү бодибилдинг толуктоолор:
- Caffeine. жакшы белгилүү жана жалпы пайдаланылуучу стимулдаштыруучу, натыйжалуулугун жогорулатат.
- Бета-аланин. булчуъга, мээ, көз жана бөйрөктөрдүн системасынын энергия жогорулатат бир амино-кислота.
- Креатиндик эрктен энергия менен камсыз кылуу үчүн жооптуу болот.
- Аргинин. Бул амино-кислота булчуң күчүн жогорулатат .
- Betaine. Бул кератин өндүрүү үчүн боорго стимулдайт.
туруктуу спорттук толуктоолор үчүн
Мындай чуркоо спорту катары Спорт, лыжа тебүү, көп күч, канча туруктуулук талап кылбайт. туруктуулук, ошондой эле иштелип чыккан спорттук тамактануу толуктоолор жогорулатуу үчүн:
- BCAAs. амино-кислотадан турган бул татаал жоготууга түзгөн аминокислоталар узак жүктер учурунда жок, анын денеси коргойт. азык тълдъ жакшыртат.
- Energy. Татаал карбонгидрат жана минералдар дененин бат-толуктоо. популярдуу табигый энергетикасы боюнча Guarana кофеин колдонулат.
- Artinin. бул амино-кислота негизги милдети узак жүктүн ичинде жүрөк ишин камсыз кылуу жана жөнгө салуу болуп саналат.
энергия Спорт толуктоолор
бардык спорт түрлөрү үчүн, ошондой эле окутуу үчүн энергияга муктаж эмес. Ошондой эле мыкты спорттук толуктоолор менен даярдалышы мүмкүн:
- Кабар. спорт толуктоолорду ушундай белок-карбонгидрат комплекси кирет. Бул аралашма тез жана натыйжалуу энергия баштады.
- , Ошондой эле, энергетикалык өнүктүрүш үчүн чыйрак жогорулатуу менен BCAAs энергиясын колдонгон.
көнүгүү кийин калыбына келтирүү үчүн спорт толуктоолор
толук тиштүү окутуу жүргүзүлүп көп күч талап кылынат, энергетика, кайра калыбына келтирүүгө болот. Ошол эле учурда көндүмдөрү жана булчуң массасынын өсүшү сактап калышат. спорт толуктоолорду максаттарга жетүү калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал баары бир BCAAs, креатиндик, кератин пайдалуу болушу мүмкүн. Ийгиликтүү глутамин, стресс кийин булчуң калыбына ылдамдыгын бир амино-кислота, машыгуу тартып, кайгы-азайтат колдонулат. ашыкча жана тез жоголгон энергияны калыбына келтирүү үчүн карбонгидрат болбогула.