Көп адамдар үчүн эмес, бир топ диета кайра кесип, алардын физикалык ишин жогорулатуу үчүн кыйла оъой. Эгер сен - жөн гана бул топтун чыгып, ал боёкту доо жол кыймылынын түрлөрүнүн ар түрдүү билүү пайдалуу болот, анын ичинде - көпчүлүк кыздар абдан жакшы экенин бийлейт. Эгер ичке санды алуу үчүн бул мүмкүнчүлүктөн пайдаланып, чечим болсо, арыктоо үчүн натыйжалуу бий тизмесине кулак сал.
арыктоо үчүн кандай бий жакшы болот?
Келгиле, арыктоо үчүн мыкты бийлеп алып окутуунун ар кандай түрлөрүн карап көрөлү. Ошентсе да, бийдин бардык түрү дээрлик бардык булчуң топторуна кирет жана дене кооз, татаал көнүгүүлөрдү берет. Сиз алардын натыйжалуулугун негизинде, ошондой эле жөн эле, анткени жеке боор эмес, тандай аласыз.
арыктоо үчүн курсак бийи
Саид , бийлери жана арыктоо үчүн Арапча - стилин жаткан бардык башка аттары. Бул арыктоо үчүн көнүгүүлөрдүн мыкты түрлөрүнүн бири, басма сөз күчөтүү жана зат алмашууну жакшыртуу. Сиз дароо жылуу-чейин бүт денесин жол - Баса, бийлерге бул түрү боюнча курал-жарак, жоон жана кайра тартуу сонун. Мындан тышкары, аны кыйратуучу ар кандай толук дененин көп карап. Бул иш-чаралардын натыйжасында, силер ырайым ырайым жана ичке бел болот.
арыктоо үчүн латын америкалык бий
Мындай мамиле кийингенин, көп сандаган камтыйт Бачата , Салса Jive, жорга, ча-ча-ча, Румба жана меренге. Эреже катары, алар өнөктөшү менен белинен жана бий тез кыймылдар негизделет. Алардын баары абдан энергия талап болуп саналат, ал эми бир саат үчүн, 400-500 калория, өрттөп жиберишет +. Ошол эле арыктоо үчүн Бразилиянын бий тууралуу да ушуну айтууга болот.
арыктоо үчүн дымак бий
бий дээрлик бардык башка түрлөрү аэробдук кадамдардын жана мода кыймылынын бир катар арыктоо үчүн спорттук бий, - You Zumbe жөнүндө уктум. Бул класстарда бир тараптуу аэробдук жана жүрөк-кан тамыр жүгүн алып, тез эле ашыкча салмагы жок кылууга жол берген.
Аэробика - арыктоо үчүн бий
көптөгөн адамдар да мындай курстар бир Stripper жаткан деп эсептешет карабастан, бий бул түрү абдан чыдамкай жана дене эмес. үзгүлтүксүз негизде чейин кармоо, сиз дене сымбаттуу, көркөм жана сулуу кылып ийкемдүү иштеп чыгат. Сиз түркүк-бий (бий түркүк) сыяктуу бир багытты тандоо керек болсо, сиз таякка болушу керек керек канчалык аракет абдан күтүлбөгөн окуя болот.
боёкту Flamenco
Бул сулуу испан бий абдан ритмикалык жана үзгүлтүксүз ишке орноштуруу боюнча дене боюнча орган майын калтырган эмес сактап мүмкүнчүлүгү жок! Ошентсе да, техникасы да абдан татаал, ал гана мугалим менен бир мектепте колдонулуп болот.
Хип-хоп, боёкту
Бул бий абдан чыйрак жана жакшы ооруга чалдыгат талап кылат. Эгер толугу менен программанын бардык жакшысын берүүгө даяр болушса, салмагын жоготуп зор жардам алат.
Сиз тандаган бий түрлөрүнүн кайсынысы, ал узак убакыт бою бир жумада 2-3 жолу баруу абдан маанилүү болуп саналат. боёкту чыгуу - акырындап, жай көрүнүш, бирок аны тездетүү үчүн, кошумча чараларды колдоно алат.
Кантип арыктоо үчүн бий натыйжалуу кылуу керек?
Класстар 2-3 эсе жумасына жай таасирин берип, ал жөнөкөй сунуштардын предмети болушу мүмкүн тездетүүгө болот:
- 2 сааттык иш башталганга чейин, ал эми 20 мүнөт тамак эмес, мурун, шекер кошпой, чай ичип, бир чөйчөктөн ичпей - бул тренингге майын жакшы жана квартира алып, өрттөп жиберишет +.
- басып кийин дагы 2 саат бою жебеши керек, ошондой эле жигердүү ичүүчү суу.
Эгер кошумча таттуу, майлуу жана крахмалдуу азыктар салып бере турган болсо, анда натыйжалары абдан ачык жана тез болот.
боёкту бий боюнча сабак: