Курага - бир кургатылган өрүк же кургатылган өрүк, бирок эч нерсе эмес. Биз билгендей, кургатылган жемиштер, абдан пайдалуу, бирок, кандайдыр бир себептерден улам, көп учурда, аларга табынып, зыяндуулугу жөнүндө эскертүү тамактанууда таба аласыз. себеби өрүк, 100 граммдан 50 ккал бар болсо, кургатылган өрүк деген - бул жаңы жемиш, тиешелүүлүгүнө жараша, алардын үстүндөгү канттын мазмуну аралашат суу, аман бардык 250 ккал. Ошондуктан, кургатылган өрүктүн пайдасы жана зыяны жөнүндө маселе күтүлбөгөн кесепеттерин болтурбай коюу үчүн көбүрөөк тыкандык менен каралышы керек.
денебиз үчүн пайдалуу өрүк эмне - Ошентсе да, жагымдуу менен башталат.
дене үчүн өрүктү кантип пайдалуу кургатылган?
Жөнүндө пайдалуу кургатылган өрүктү эле кургатылган мөмө пайда көрүүдө эмне - жаркыраган кызгылт сары, ошондуктан, бета-каротин жана витамин А көп кургатылган өрүк көп калий тышкары каротин менен камтылган витамин C , B1 жана B2, E, PP, ошондой эле темир, калий, Phosphorus.
Kuraga кант көп бар - кургатылган өрүктүн 100 г көмүртектерге 20% ДжМТДга камсыз жалпы, кургатылган жер-жемиштер бирдей өлчөмдө тамак-аш булалары, б.а., кагаздай бардык күнүмдүк талапты камтыйт.
улам курамы жогоруда мүнөздөмөлөрүнө кургатылган өрүк жана зыяндын пайдалуу касиеттери. Атап айтканда, биз өтө таттуу жөнүндө жүрүп жатат, жана "карбонгидрат" кургатылган өрүк, ошондуктан бул бутерброд катары колдонууга тийиш эмес - жөн гана ач.
Улам каротин жогорку мазмунуна, өрүк гормоналдык жактан, демек, этек кир ооруларды алдын алуу, алдын ала этек синдрому көрүнүштөрүнө либидо жогорулатат жана жоюу колдойт.
дарыгерлер дагы эле күмөн, бирок рак клеткаларынын өсүшүнө өз таасирин далилдөө мүмкүн эмес, анткени, кургатылган өрүк, бүтүндөй рисалелерди толтура аласыз, пайдалуу нерсени жөнүндө. Ошол эле учурда, А айкалышы, Е жана С иммундук алсыздыгына алып эркин радикалдар, каршы коргойт бул кургатылган мөмө табигый антиоксиданты кылат, жана рак клеткалары натыйжасында пайда болот.
Курага - жүрөк-кан тамыр оорулары менен кемчиликсиз бир алдын алуу болуп саналат. Бул тромбоз, атеросклероз, жүрөк пристубу кармашы жана мээге кан коркунучу төмөндөшүнө алып келет холестеролду, "таза", анын идиштерин, төмөндөтөт.
Улам калий жогорку мазмунуна, кургатылган өрүк калий-натрий балансты калыбына келтирет. Бул эки микроэлементтер жүрөк күчүн гана эмес камсыз кылуу, ошондой эле биздин шишик таасирин тийгизет. Натрий ири сумма шишикке алып, суу менен байлап, калий, тескерисинче, дененин ашыкча суюктук чыгаруу өбөлгө түзөт.
кургатылган өрүктүн дагы бир өзгөчөлүгү жетишерлик жогорку темир мазмуну болуп саналат. Ошондуктан, аны аман-эсен жазында жалмап жана күзүндө, бери-бери убакта, кызыл кан клеткалары пайда болушу үчүн аз кандуулук зарыл.
арыктоо үчүн өрүктү кантип пайдалуу кургатылган?
арыктоо үчүн, кургатылган өрүктүн пайдалуу касиеттери кыскарып жатат, дененин азык боёону кыйла байытуу гана эмес, өрүк да чынында ичегинин моторикасын түзүүгө жардам берет жана ичегилердин жараянын тездетет. Ошондуктан, кечээ майрамдык дасторкон жакшы убакыт барлардын баары +, аны күн отуруп сунушталат ", кургатылган өрүктүн боюнча." Ошондуктан, аны кечээ алган бардык тамак баракча тазалап жана тамактангандан кийин пайда болгон таттуу умтулуу сактан.
Ошентип, салмак жоготуу өрүк үчүн пайдалуу нерселер менен - түшүнүктүү, азыр биз, кургатылган өрүктүн салмак жоготуу жолдору үчүн.
Аларга биз эки ээ:
- орозо күнү
Variant 1 - күн 200 кургатылган өрүк грамм, суу 2,3 литр алып. Бул тууралуу бүгүн, баарынан да көбүрөөк сен үчүн жол берилбейт. Курага, 5-6 бирдей көлөмдө бөлүнөт жана таттуу чай же суу ичип, ачарчылык болуп, көп өтпөй эле жегиле. - Орозо күнү параметрин 2 - бир кыйла гумандуу жолу болуп саналат. кургатылган өрүк 300 грамм жана 200 мл өрүк ширесин (аккорды) ичиъиз. Бардык Комбайн бажыканадан жана чакан көлөмдөгү ар бир 2-3 саат жешет.
Бул диетанын бир орозо күнү үчүн гана жарактуу болуп саналат. Эгер сиз аларды узак отуруп болсо, өтө жай зат жана дене соолутат.