Өзүн өзү башкара билүү, дене тарбия көнүгүүлөрү так overtraining жол бербөө үчүн керек, азайып сөөктү алып келбейт. Ал максатына, окуу максаттарын гана аныктамасы эмес, машыгуу жана ишке ашыруу планынын күчү.
Өзүн-өзү кармай билүү жана спорт
Бул өзүн-өзү текшерүү окутуу жана vnetrenirovochnymi деп атоого болот параметрлеринин эки топтун, баштап, туура, биринчи кезекте, ишке ашырылышы керек.
- Окутуу аткаруу. көнүгүү Алар учурда пайда болот. Бактыга жараша, ушул күнгө чейин, дээрлик бардык тренажерлор коопсуз ишке ашыруу ыкмасын, анда түрткү берет электрондук башкаруу системалары менен жабдылган. Бул дем алуу чен, жүрөк согушу, жүрөк кагышын мониторингди камтыйт. Бул көкүрөк аймакта сиз баш айлануу же ыңгайсыздык сезип калганда машыгуу маалында бир жолу эске сала кетүүчү нерсе, ошол замат класстарды токтото туруу зарыл. Анткени, көпчүлүк учурда, бул белгилер тийиштүү тандалып алынган жүктүн бир белгиси болуп саналат.
- Vnetrenirovochnye. дене тарбия көнүгүүлөрүн башкаруу дайыма чарчоо менен сезип, алдын анын тынымсыз булчуң кайгы жардам берет, ошондой эле туура тамактануу режимин туура калыбына келтирүү. vnetrenirovochnym боюнча көрсөткүчтөр да жалпы ден-соолук, окуу учурунда жана ал аяктагандан кийин да камтышы керек. Туура эмес тандалган программа учурда дене машыгуу учурунда жаракат алып келет. Мындан оолак болуу үчүн, ал силер үчүн жекече программасын кылам жеке машыктыруучу жардам суроого жакшы. Ошондой эле ал өзүн-өзү кармай таасир белгилей кетүү маанилүү
кыялданган. УЙКУСУЗДУК гана болуу зыян. Ал салмактуу тамактануу кам көрүү үчүн маанилүү шарт болуп саналат. кичинекей бөлүктөрүндө (бир күндүк 5-6 жолу жегенге аракеттениъиз бөлүүчү тамак ).
дене тарбия-жылы өзүн-өзү башкаруу негиздери
күч окутуу, муундар менен булчуъдардын курч азабынан качууга. automatism бир ыкма иштеп чыгууга аракет кыл. Эмес, тизелер алдыга "деген кыязда", ал чаткынын салып замат чейин "журсин" сак болушу керек. Чейин спорт менен жазылган убакытты талап кыла турган иш-клуб, бир кардиолог же спорттук доктурга кайрылгыла.