Планк ар бир мүмкүн эмес экенин жакшы көнүгүү болуп эсептелет. статикалык абалда болгондуктан, бир адам денесинин дээрлик бардык кыймыл сынашкан. салттуу тандоосу менен салыштырганда сиздин лизгинку боюнча көбүрөөк оор берет Бул көнүгүү ар кандай түрлөрү, мисалы, Капталдары болсо, бар. Дагы бир маанилүү артыкчылыгы бул көнүгүү жерде кылган жана каалаган убакта мүмкүн эмес.
Кайсы бир дене тилкесинде жанында иштеп жатат?
Бул суроого жооп алуу үчүн, биз натыйжасы бул көнүгүүнү берет билишет. Дайыма кызмат менен, кооз жана бекем г = н жана музоо кыймыл алууга болот. Мындан тышкары, ал эмне жөнүндө унутууга мүмкүн болот cellulite . басым жөө туш болгондуктан, машыгуу органдын бардык кыймыл камтыйт. Дагы бир чындык жакшы жагы тилкесинде жөнүндө - Көнүгүү груз остеоартрит мыкты алдын алуу болуп саналат кайра жатын омурткасына, алат. Бирок ал ооруп жатканда тууйт арык бар адамдарга жардам берет. Машыгуу учурунда лизгинку басма сөз жакшы иштеши берет жакшы абалда, бар. үзгүлтүксүз аткаруу боюнча да колун жулуп алат.
оң жагы тилкесин кантип ишке ашырууга болот?
бар оёой экендигине карабастан, аны карап чыгуу үчүн олуттуу мааниге ээ айрым нюанстары бар. жүктү жана бул көнүгүү керектүү натыйжаны алуу үчүн, аны туура аткаруу үчүн зарыл болуп саналат.
бир тараптуу чечип үчүн кандай:
- оң жагында жайгашкан, оң жагына басым, щетка плечо тогошуу ылайык жайгашкан керек. жөнөкөй болуп эсептелет дагы бир ыкмасы - басым алдыга, алаканымды берип, колу, чыканактан ийилген жайгаштырылууга тийиш.
- сенин буттарын сактап, жамбаш тартып сөз жулуп менен манжалардын чыдамсыздык керек. салмактуулукту сакташ үчүн, керек
басып г салышчу. орган түз сызык түзүү керек. - жалпак, аны карап, сол колун көтөрүп. дене бекем жана түз болушу керек. абалын Fix жана мүмкүн болушунча көбүрөөк убакыт кармап турушат. зарыл кийин тыныгуу жасап, дагы бир жолу кайталап.
бир тараптуу чечип кылуу тууралуу кеп кылып, ал натыйжаны жакшыртат көнүгүү кыйындап тууралуу белгилей кетүү керек. бар бутун көтөрүп болот жүзөгө ашырат, бул колдоо азайтуу, ошондуктан дене жүк жогорулашына. бир тараптуу чечип боло алабыз аткарууга fitball жана тең салмактуулук кыйла кыйын болуп калат берет.