Diet - ал убактылуу гана, мындан да туура деп, кыска мөөнөттүк чара кошумча килограмм арылуу болуп саналат. диетага отуруп, сен тез арада экенин дароо эле ниет кылгам каталарды кайтып келип, жоголгон салмагын кайтарышы керек. Ошондуктан, бир гана тамактануу артыкчылыгы жок кылууга колдонот +, ал эми жыл бою абалда болушу үчүн, сен туура эми, тамак-аш жөнүндө кам көрүү керек.
Төрөттөн кийин көптөгөн аялдар менен ашыкча жана кам Бул маселе. номерге килограмм кийин - ашыра тоюу, натыйжасы эмес, дененин гана күтүлүүдө психологиялык жооп. эски түрлөрүн калыбына келтирүү үчүн, анын жаңы орган жана кандай жол менен, кандай кылуу керек деген түшүнүктүн жоктугу төрөттөн кийинки депрессия, жаш энелердин миллиондогон алып келет.
Балким, жакшы мисал - бул жөн гана сиз маанайын көтөрүү керек. Мындай учурда, биз төрөттөн кийин ашыкча салмак менен чындап күрөшкөн жөнүндө, силерге чындыкты айтып коёюн, - деп Яна Rudkovsky.
Дин
Яна Rudkovsky - TV алып баруучусу жана Дима Билан чыгаруучу белгилүү. Ошондой эле, ал чуулгандуу тебүүчүсү Evgeni Plushenko аялынын үстүнө. Эч ким мындай бир коомдук жана жеке турмушта, ар дайым өздөрүн мониторинг жүргүзүү үчүн күмөн санайт.
Ал жакында эле биринчи баласын төрөп берген, ал эми энелик бакытка ачуу мүнөзүн алган - алар өзгөчө диета Яна Rudkovsky алынган.
168 см өсүшү менен, салмагы Яна Rudkovsky дайыма ичи кемчиликсиз кылган эле, - 50 кг. төрөлгөндөн кийин, аял 15 кг кошумчалады.
Жигиттер - Булбул бирге диетологу менен Rudkovskaja жеке диета жаштардын реалдуу мүрөктүн суусу негизинде иштелип чыккан. камкаймак диета Яна Rudkovsky ооруканадан чыккан учурдан тартып дээрлик түздөн-түз отуруп жөнүндө. Ал эми биринчи жумасында мен 5 кг жогору баалаган кол жууган.
тамактануу эрежелери
Биз да айтылгандай, негизги продукт - камкаймак. Diet акыркы сиз эс алып, же болбосо керек, андан кийин эле 7 күн,
салмактуу, бирок аз калориялуу тамак-аш алып барат.
биринчи эки күн - абдан катуу. йогурт, бир күнү башка эч нерсе жок 1,5 литр. Ал эми экинчи күнү-жылдын жыйынтыгы боюнча, ачкачылык суу, ашказан жаңы диета эле көнүп кетишет.туулгандыгы тууралуу Яна Rudkovsky кийин диета калган беш күн төмөнкү менюну турат:
- Breakfast - 1 катуу кайнатылган жумуртка;
- Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок;
- Кечки тамак - тоок сорпосу.
тамак ортосунда 1 өлчөмүндө күнүнө йогурт, литр, ошондой эле көп суюк эмес газдалган суу ичиши керек. сорпону жана тоок кызмат - 300 г бириктиргичтери жүдөп болушу керек, жана шорпо таза ак эт бышырып керек
.диета кийин
арык Яна Rudkovsky орозо, кантип дагы эле журналисттер жана күйөрмандар көз алдында шектүү көрүнөт. эч ким ушунчалык бат арыктап ишенген болот эле, анткени, аял карын эне жөнүндө шектүү - бул чындап эле бар.
Rudkovsky өзү эле нерсени түшүндүрөт - диета үчүн күчүбүз жок кыла албайт. Ал өзүн сактап калган, ошол замат аны иштеп баштаган, йогурт, отурган негизги жума гана эмес, бирок эки айдан ашпайт. Мындай иштөө тартибине менен бир аял катуу диета күч алды, анда алар таап, үй Жарлыгына эне керек.
камкаймак кийин - арыктоо үчүн чыныгы байлык. Бул сүт-кычкыл суусундук ачкачылыкты кандырат, белоктор менен камсыз кылууда
Атактуу илимпоз жана биолог Mechnikov жок, анткени алардын ичеги йогурт, жок адамдардын жаш курагы деген ой, анткени алар, камкаймак, же тескерисинче, ичкен жок, жөн эле тайкы, тамак-аш калдыгын тартып чирийт бекер.
Мындан тышкары, йогурт төрөттөн кийин аялдар үчүн өзгөчө пайдалуу. Күтүлбөгөн жерден гормондорду өзгөрдү жана дене катыгынга жана зилинин үчүн колго кайра. Камкаймак жок dysbiosis , ууларды көрсөткөн жана ичегилердин менен көйгөйлөрү жөнүндө унутуп коюшат.