Алардын сырткы көрүнүшүн көрүп жаткан көптөгөн аялдар да башка эч нерсе жок, эртеби же кечпи жемиш, тамак-аш, биз бала кезинен бери жакшы билем деп кайрылып: Мөмө-жемиш жана мөмө - бул топуктуу, минералдардын жана кампасы болуп саналат! Мындай диета арыктап жана теринин түсү жана абалын жакшыртууга жардам берет жана иммундук системаны жакшыртат, ал тургай, ичеги, калыбына келтирет.
Кандай жемиштер диета жесе болот?
азык-түлүк, бул көрсөткүч боюнча оң таасирин тийгизет деп дайыма жемиш колдонууга болбойт. тамак-аш максатында болсо - ашыкча салмак жоготуу, сиз жакшы кандай жемиш алып билиши керек, ар бир күн жеп эмне жаиз болот. буюмдун жана кант калория мазмуну: Бул эки көз каранды. жок дегенде ккал камтыйт: дарбыз, грейпфрут, кызгылт сары, мандарины, клубника, малина, алма, шабдаалы жана өрүк. Бул мөмө-кант аз суммасынын 100 г. килокалорияга 50 алчанын-жылы, арбуз, М, арбуз, кулпунайды жана дан куурай. Алардын баары 6 г шекер 100 г чейин бар
Бирок, бул аз калория жана таттуу мөмө-чеги менен ичүү керек дегенди билдирбейт. тез эле арыктап, алардын азыктанган ушул буюмдардын туура бөлүштүрүү, жардам берүү үчүн башка тамак-аш азыктарынын алмаштыруу. салмак салым адамдар мөмө-жемиштер бар. калория жана кант мазмунуна Чемпиондор - банан. Ошентсе да, ал азык-түлүк кургатылган жер-жемиштер колдонууну чектөө, алар калориясы жогору эле аз алмурут жана жүзүм жеп зарыл.
арыктоо үчүн диета Fruit
Сиз тандаган Биз ар дайым, дене эмес деп ойлойм салмагын жоготуп, жол . Натыйжада жука чачын болушу мүмкүн, мык дайыма бузуп, боз терисинин жана жыныс, анткени дененин биздин сулуулук биз жеп эмне көз каранды. жеке артыкчылык ылайыкташтырылган меню терип алат арыктоо үчүн диета Fruit, кыйла натыйжалуу жана жандандырат. мөмө камтылган Fiber, дене, майындагы жана минералдар жашоо үчүн керектүү заттардын жоктугу үчүн кылып тазалайт. Натыйжада 5-6 кг салмак жоготуу болушу мүмкүн.
7 күн арыктоо үчүн диета Fruit
орто жумшак жана жети күндүк жемиш диета жети күн жашылчаларды гана жейт деген сөз эмес. диета крахмалды камтылган эмес, жашылча камтышы мүмкүн, бул жашылча шорпо, аз майлуу сүт азыктары, ал эми так мөмө-жемиш менен болушу керек керектелген азык-70-80%. бир жума бою Fruit диета беш күн сайын тамактануу, мурдагыдай эле күнүнө суюктуктун болжол менен 1,5-2 литр ичүү зарыл болуп саналат. Ал суу, көк чай жана суюлтулган жаңы ширеси болуп саналат. Мисалы, тамактын алдында 20 мүнөт ичинде бир чыны суу ичүү сунуш кылынат.
бир күнгө Мисал меню:
- Breakfast: табигый чынысына менен кулпунайды жана кызгылт сары менен Smoothie.
- Snack: жашыл алма.
- Тыныгуу: сабиз, сельдерей, пияз жана капуста менен шорпо.
- Түшкү тамактануудан: апельсин, малина жана Kiwi алып салат.
- Кечки: бышырылган алма жана чала йогурт, бир бокал.
кычкыл-жемиштер менен тамактануу
чектелген, сууну керектөө менен катуу диетанын да бар. Алар аз уланат - 3-4 күн. Бул көп учурда моно диета, мөмө бир бүтүн күн, ал тургай, бүт диета учурунда тамак болуп эсептелет. Алардын ичинен көпчүлүгү популярдуу - алма жана грейпфрут. Эгер азык-түлүк боюнча, мисалы, катуу чектөөлөргө каршы болсо, көрүш керек ар кандай кислота мөмөлөрдөн өз менюсун айкалыштыруу. бир электрондук жадыбалды колдонуу менен натыйжалуу өндүрүлгөн жашылча сиздин жеке диета үчүн.
| Sweet-кычкыл жемиштер | кычкыл жемиш |
| дан куурай | апельсин |
| кулпунай | грейпфрут |
| абрикос | ананас |
| шабдалы | лимон |
| кызылгат | Apple (кислота сорттор) |
| Bilberry | чие |
| манго | кара өрүк |
| дарбыз | кара бүлдүркөн |
| анар | |
| мандарин | |
| Карл Маркс | |
| cowberry |
Fruit ичип диета
Бул диета турган суу жана көп басым бар жаъы ширелеринен . суюктук көп өлчөмдө колдонуу менен зат алмашууну жакшыртат, организмдин зыяндуу уулуу тазаланып жатат. Fruit диета, меню гана түшүмүн, жаңы ширелер, көк чай жана таза суу жыйынтыктары 3-5 күн созулушу мүмкүн эмес болуп турат. Бул мезгил аралыгында, сен суюктук бир күндө болжол менен 2-2,5 литр ичүү зарыл.
жемиш диетанын зыяны
Эгер тамак-аш менен биригет да ал аткарыла электе эле, мындай диета дене ылайыктуу, анткени бул ден соолугунун абалына жараша түздөн-түз же жокпу, түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. Ал тамак-аш менен, мисалы, тажрыйба-жемиштин айрым ооруларга каршы пайдалуу болушу мүмкүн болбосун. адамдардын кээ бир категориялары үчүн өзгөчө коркунуч жемиш катуу мүнөз берет. дене жемишинен камтылган эмес, азык жетишсиздигинен жабыр тартып эмес, ошондуктан Ал ошондой эле чектелген сунуш белгиленген маанайын байкап зарыл.
Бул мөмө-жемиш, мөмө-ашыкча өлчөмдө керектөөгө зарыл эмес:
- аллергия;
- уйку безинин оорулары бар адамдар;
- кислотанын жогору болушу менен жарасын жана гастрит менен ооруган адамдар.