Diet "шаты"

анын ойноок аталышында карабастан Diet "шаты", кошумча килограмм кутулуу үчүн бир жолу болуп саналат. Бул система, бат эле бир нече кошумча килограмм кутулуу үчүн беш кадамдарды камтыйт. Мындай 5 күн үчүн диета сиз жакында эле бир нече кошумча мина пайда кылган учурларда натыйжалуу (эс алууга, майрам күндөрү, ж.б.) жана тез арада аларды жок кылууга келет. килограммдан көп саны арыктоо үчүн 5 күн диета билдирүү ай үчүн топтолгон жана кыска убакыт ичинде алып салуу мүмкүн эмес, анткени, жардам бербейт.

Diet "шаты": тазалоо баскычы

Диеталык биринчи этабы, "Тепкичтер" өтө маанилүү жана жумшак тазалоо бүт ИЧЕГИ сыяктуу бир нерсени өндүрүү үчүн берет.

ушул күнгө чейин диета меню "шаты" карап көрөлү:

1. B - бир ишке көмүртек планшет, бир стакан суу, 1 алма.
2. Түшкү тамак - бир ишке көмүртек планшет, бир стакан суу, 1 алма.
3. Түшкү тамак - бир ишке көмүртек планшет, бир стакан суу, 1 алма.
4. Snack - бир ишке көмүртек планшет, бир стакан суу, 1 алма.
5. Түшкү тамак - бир ишке көмүртек планшет, бир стакан суу, 1 алма.
6. Жатар алдында - бир ишке көмүртек планшет, бир стакан суу, 1 алма.

Between тамактануу, суу да ичпей, болот. Apples орто өлчөмүн, 1 кг ашык эмес жалпы тандалып алынышы керек. Айта кетсек, бул күнү 0,8 тууралуу талап бар - 1,5 кг салмак.

Diet "шаты": азайтуу этап

Бул күнү ар кандай сүт азыктарын колдонуу менен, дене bifidobacteria эмне үчүн абдан жөнөкөй байытуу керек. Ошентсе да, тамак-аш жана максатка умтулуу - 5 күнгө арыктап, диета дагы 2-5% менен 1% быштак йогурт менен чектелет:

1. Breakfast - быштак, камкаймак бир айнек пакети.
2. Түшкү тамак - камкаймак бир бокал.
3. Түшкү тамак - быштак, камкаймак бир айнек пакети.
4. Snack - камкаймак бир бокал.
5. Түшкү тамак - быштак, камкаймак бир айнек пакети.
6. Жатар алдында (бир саатына) - камкаймак бир стакан.

коттеджинен Шекер коюлушу мүмкүн эмес, бирок, йогурт жана Vanilla менен аралаштырууга жаиз. Бул күнү дагы бир кило алып берет. тамактан эмес, жана башка компоненттердин да жол бербейт.

Diet "шаты": энергетикалык деңгээл

Жүрөк сиз күнү дене салмагынын азайышына, кыязы, айызы болот. Эгер акыл-иш улантуу үчүн, сиз глюкоза менен денесин камдоо зарыл. Бул тууралуу бүгүн, салмагын жоготуп, байыркы убактагыдай эле, көп эмес, ал эми күч топтоп алат:

1. Breakfast - мейиз үчтөн бир чашка, чай бал.
2. Түшкү тамак - кургатылган жемиштер менен мармелад.
3. Түшкү тамак - мейиз үчтөн бир чөйчөк чай бал.
4. Түшкү тамактануудан - кургатылган жемиштерди жемиш мармелад.
5. Түшкү тамак - мейиз үчтөн бир чашка, чай бал.
6. Жатар алдында - кургатылган жемиштер менен мармелад.

ал таттуу мөмө жана канттын бир Compote тандоо үчүн, орун жок. Бул күнү арыктап жөнүндө 0.5-1 кг алды.

Diet "шаты" курулуш баскычында

5 күн Diet улам бүт денесин жакшыртуу чындыгында натыйжалуу болуп саналат. Бул баскычта ичинде, белок боюнча камдоо зарыл:

1. Breakfast - кайнатылган Тоок эти 100 гр, ар кандай жашылча.
2. Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок төшү 100 гр, ар кандай жашылча.
3. Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок төшү 100 гр, ар кандай жашылча.
4. Snack - кайнатылган Тоок эти 100 гр, ар кандай жашылча.
5. Түшкү тамак - сууга бышырылган тоок төшү 100 гр, ар кандай жашылча.
6. Жатар алдында - суу.

Диеталык Бул этапта "шаты" дагы 1,5 кг жоготуу алып келет.

Diet "шаты" күйүп этап

диета акыркы этабында бардык кадамдарды салмактуулукту берет буласы, төмөнкүлөрдү камтыйт:

1. Breakfast - 3 косыныз. сулу, мөмө идиш.
2. Түшкү тамак - жаңы жашылча салат майы менен.
3. Түшкү тамак - 3 косыныз. сулу, мөмө идиш.
4. Түштөн кийин жашылча - жемиш же жашылча.
5. Түшкү тамак - 3 косыныз. сулу, мөмө идиш.
6. Жатар алдында - бир жемиш же жашылча.

Албетте, беш күн орган майын күтө албайм азайтат, бирок сиз системасы болсо, анда силер жыйынтыктарын жакшыртуу үчүн дагы бир 2-4 толук мерчем буза албайт.