Гипертония үчүн Diet жүрөк оорусуна жана кан тамырлар менен адамдар үчүн ылайыктуу. Ал ден соолугун сактоо, ал эми ашыкча салмак менен күрөшүүгө жардам берет. диета Dash (Dash) тамактандыруу үчүн жакшы белгилүү ыкма. Бул тамак-аш дарылоо, жогорку кан басымы, жана кошумча нормалдаштыруу жардам берет, ошондой эле арыктоо жардам берет.
Даш Гипертония үчүн н
Мындай электр менен камсыз кылуу системасын принцип адам алып келбейт, бул зыяндуу азыктары, бара-бара жок олуттуу чектөөлөр жана өзгөртүүлөр пайдалуу, жана бар келбестиктер алмаштыруу максатында иштелип чыккан стресс .
гипертониянын үчүн диета негиздери:
- Бул жашылча, таза жана кайнатылган да менюсунда киргизүү үчүн маанилүү болуп саналат. Алар күн сайын, жок эле дегенде, 4 жолу болушу керек.
- ал кеминде 1 ч. Spoon болгон туздун көлөмүн чектөө. , Аз тамак-аш даярдоо үчүн туз, ошондой эле балык, эт колбаса менен тамак-аш, тартып алып салынсын колдонуу ж.б.
- ун жана татуу жана таттуу, мисалы, салаттарды, джемдерди сыяктуу жемиштер менен менюдан кирет жарактан.
- Ал майлуу тамактарды, биринчи кезекте, эт багынып кетүү керек. канаттуулар, балык жана коёндун артыкчылык бер. Сүт азыктары, ошондой эле төмөн-майы болушу керек.
- меню азыктарын магний көп болгон, ал жаъгактар болот, буурчактуу īсĭмдĭктīрдĭ жана бүт буудай камтыйт.
салмагын азайтууга гипертониясы бар бейтаптар үчүн тамак-аш үчүн меню, бул эрежелердин токтолуп, иштеп тандоо карап керек.
эртең мененки тамак:
- Каши майлары аз быштак менен суу, шире жана кытырак бышырылган.
- Талыктырылган жашылчалар, бышырылган жумуртка, катырак жана компот .
убактысы:
- Бышкан эти, шпинат жана козу карындарды, тузу жана йогурт менен буурчак.
- лимон ширесин, бышырылган, буурчак жана өсүмдүк салат менен буу балык.
кечки:
- сары кычы данына жана кытырак менен бышырылган эти куурулган жашылчалар.
- Sautéed жашылчалар, тоок жана күрүч, ал тургай, кытырак менен котлеты.
жашылча:
- Fruit же кургатылган мөмө.
- Орехи и семечки.