Diet "америкалык адырлар"

алардын натыйжалуулугуна аз калория мүнөз башкы көйгөйү - зат бир жайлашы жана мунун натыйжасында - салмагын жоготуп калат. Бирок, бул табигый механизм жана катуу чогулган майлар талкалап себеп жүргүзүү эмес, өтө акылдуу бир система бар ", - деп. Дөбөлөрү" диета Мартин Катана

Diet "америкалык адырлар"

калория менен ойноп орган зат өзгөртүүгө убакыт жок деген ушул салмагын жоготуп системанын артыкчылыгы жатат, жана башка көптөгөн учурларда гана мүмкүн тамактануу зыян, качат.

же жайыраак жана жумшак чектөө үчүн ылдам жана катаал жолун тандап алган бир нече параметрлери Катана диета "слайддарды" карап көрөлү.

тамак-жылдын биринчи нускасы, "америкалык адырлар":

1. Биринчи үч күн - күн сайын 300 ккал.
2. төртүнчү, жетинчи күнгө чейин - 600 ккал күнүгө.
3. Сегизинчи тартып он төртүнчү күнүнө чейин - 900 ккал күнүгө.
4. бешинчи From жетинчи күнгө чейин - күн сайын 300 ккал.
5. Он айдын жыйырма биринчи күнү-жылдан тартып - 600 ккал күнүгө.

Бул америкалык диета 21 күн - өтө катуу эмес, бирок абдан натыйжалуу, сен бир ашыкча салмагы көп сандагы кайра берет. анын ичинен сак болууга жана кайрылып келбейт сомго чыгып бир аз калория меню алууга аракет кылышат. "Rollercoaster" экинчи диета версия - тез жыйынтыгы үчүн өтө ачка эмес, адамдар үчүн:

1. Биринчи үч күн - 600 ккал күнүгө.
2. төртүнчү, жетинчи күнгө чейин - 900 ккал күнүгө.
3. он төртүнчү күнү сегизинчиси тартып - 1200 ккал күнүгө.
4. бешинчи From жетинчи күнгө чейин - 600 ккал күнүгө.
5. Он айдын жыйырма биринчи күнү-жылдан тартып - 900 ккал күнүгө.

Дагы бир образга орточо бир кайчылаш болуп саналат. диета үчүнчү версия, "америкалык адырлар":

1. Биринчи үч күн - 500 ккал күнүгө.
2. төртүнчү, жетинчи күнгө чейин - 800 ккал күнүгө.
3. он төртүнчү күнү сегизинчи чейин - 1000 ккал күнүгө.
4. бешинчи From жетинчи күнгө чейин - 500 ккал күнүгө.
5. Он айдын жыйырма биринчи күнү-жылдан тартып - 800 ккал күнүгө.

Бул сунуш калория деп бир жыйналышта тамак-аш керек, бир күн түшүнүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат, бирок ал бара-бара, 4-5 тамак үчүн артыкчылык. күндүн ичинде төмөнкү жалпы тоюмдуулугу, ал ачка калбаш үчүн, жашылча-жемиштерди жана майы аз сүт азыктарын чектөө үчүн жакшы болот. жашыл кулак сал - калориясы төмөн, бул тамак-аш азыктарынын азыктык баалуулугун жогорулатат.

Diet "америкалык адырлар": меню

Бул диета калориясы төмөн тамак-аш менен байланыштуу экенин негизинде, ал күнүнө калория керектөөнүн катуу эсептөө жүргүзүү турган азык-түлүк күндөлүк баштоо сунушталат. Бул болбосо, системанын натыйжалуулугун камсыз кылуу мүмкүн эмес, эл азык-калориялуулугу жөнүндө эмес, бүдөмүк идеялар болушу үчүн, адатта, анткени.

бардык зарыл алуу үчүн, ал калория бир аз коё маанилүү , Vitamins жана минералдар пайда жок, ал тамак-диета. Аларга төмөнкүлөр кирет:

• майлуу тамак, колбаса, деликатесы;
• кондитердик, шоколад, таттуу;
• нан азыктары, макароны;
• куурулган тамак-аш азыктары, ар кандай азыктар куурулган.

белгиленген калория күнүмдүк тамактануусуна жол берсе, анда тизмеден даамдуу бир нерсе кошууга болот. Бирок, так чектөө күндөрү таптакыр эле - баары жогорку калориялуу мазмун бар, анткени, сиз ачка болгон күнү тамак-аш, эс алуу үзгүлтүккө учуратуу үчүн эмес.