Millet боткосу, анын жаркын сары түсү үчүн, эли байыркы мезгилдерден бери эле колдонгон турат. Тилекке каршы, жыл сайын нан азайып жана бул элдин популярдуулугунун макароны пайдасына идиш жуу баш, картошка жана башкалар., Пайда негизинен Pshenko жоготот да. сүт менен бышырылган дан азыктарга даамдуу тамак алуу үчүн, ошондой эле ар кандай кошумчалары менен: бал, мейиз, ашкабак жана башка жашылча-жемиштер.
Кандай гана пайдалуу таруу буламык?
Тамактануу гана пайдалуу заттардын, ачкалыкта жана суусоо менен менен денени тойгузам жардам эмес, ошондой эле узак убакыт бою жеште, сезимин сактап катары мененки бул тамак жеп, сунуштайбыз. Илимий бул манка антибиотиктерди, ууларды жана башка заттарды деп өзүнчө жөндөмү бар экенин далилденген. эске алып, бул айлана-чөйрөнүн жагымсыз менен аймактарда жашаган адамдар үчүн колдонуу үчүн сөзсүз болушу керек.
таруу ботко Nutritional Наркы:
- тоюмдуулугу балл - 130 ккал;
- белок - 2,8 г;
- майы - 3,4 г;
- кычкылдар 16,8 г
Бул экенин эстен чыгарбаганыбыз маанилүү энергетикалык баалуулугу суу же сүт даярдалган таруу компоненттер колдонулат, башкача айтканда, каймак май, кант жана башка болобу, аны менен кошо жатат жараша ар кандай болушу мүмкүн.
таруу ботко пайдалуу касиеттери:
- , Ашыкча суюктук денесин кан басымы жана жүрөк-кан тамыр системасын калыбына жок өбөлгө түзөт Krupa, калий бай.
- дененин каши таасирин бекемдеп жана жылышы каражаты катары экендигинин эске алганда, ал балдар үчүн, ошондой эле оорусуна же хирургиялык кийин эл катары колдонуу үчүн пайдалуу.
- денеде сактоого майын жол бербейт деп Millet боткосу тамактануу, анын липотроптук күчүнө үчүн пайдалуу, бирок, тескерисинче, аны жок.
- теринин жана сөөк ткандарына ийкемдүүлүк жакшыртат бул табактын жана жез,-жылы.
- таруу ботко түзүмү кезегинде жалпы эритүү системасын жакшыртууга жардам берет жана токсиндердин жана башка ажыроо буюмдарды, анын ичеги-тазалайт жана жипче саны көп кирет. тамак-аш үзгүлтүксүз болушу мүмкүн болсо, ичтери кутулуу жана кан холестерол көлөмүн нормалдаштыруу.
- таруу ботко салмагын жоготуп касиеттери үчүн пайдалуу кошумча килограмм кутулууну берет майын зат үчүн жооптуу болот аркылуу холин бар экендиги менен шартталган.
Diet таруу Каши
Бүгүнкү күнгө чейин, бул идишке пайдалануу боюнча бир нече салмак жоготуу жолдору бар. Сиз жөн гана алардын менюда же таруу ботко таяк monodiets боюнча кайрыла алышат. мыкты орнотуусун ботко башка азыктарды толуктоого мүмкүндүк берет диета деп эсептелет. Бул учурда, дене керектүү материалды алып, арыктаса болот. Таруу ботко, туз жана шекер кошпой суунун тамак керек. Гезит меню, сен чөптөр, жашылчалар менен кошууга болот жемиш крахмалдуу жана таттуу жолдору, ошондой эле аз майлуу сүт азыктарын эске албаганда. таруу ботко жалпы суммасы силерди ачка жок кылууга мүмкүндүк берет 4-5 Кызматтын, бөлүнүп берилиши керек. Ал суу, жок эле дегенде, 2 литр суу ичүү керек суу балансын, күн сайын мониторинг жүргүзүү үчүн абдан маанилүү болуп саналат. нан 1 TBSP ичип чейин жарым саат болушу мүмкүн. суу. Сиз жараша, өздөрүнүн күнүмдүк меню түзүшү мүмкүн
диета меню таруу ботко жөнүндө
- Breakfast: боткосу келерин (250 г), алма же лед.
- Тыныгуу: ботко жасап, жашылча шорпо же жашылча салат бир бөлүгү бир бөлүгү.
- Түшкү тамактануудан: алма же лед, жана 1 косыныз. аз-майы йогурт же йогурт.
- Кечки: ботко бир бөлүгү
- Жатар алдында: 1 косыныз. аз-майы йогурт же жок толтургуч менен йогурт.
дайыма кыймыл-аракеттин менюну толуктоого, анда убакытты бир аз убакыт өткөндөн кийин силер жакшы натыйжаларга жете алышат.