Ар бир адам жашоого кудурети белоктун мааниси жөнүндө билет, бирок эч ким бул белоктор келип жатканы жөнүндө ой жүгүртүп, анда? жооп, кесипкөй спортсмендердин мөөнөттүү арасында абдан таралган - ". аминокислоталар" Амин кислоталары - белок негиз болуп саналат. Биздин орган амино-кислотадан тогуз түрдүү синтезделет, бирок ошондой эле, биз денени тамак-аш менен камсыз кылуу үчүн зарыл болгон түрү бар. Бул - абдан маанилүү амин кислоталары.
алгач курулган турган түзүлөт, жаңы белокторду, өз белокторду, - белок тамак жеп жатканда, catabolic иштеп, алар майдаланып аминокислоталарга бөлүнүшөт да, жана жалпыланат, башкача айтканда бар.
булчуң өсүшү
Бардык бодибилдинг негизги максаты - тез булчуң саламдашуу жардам куруу. Ал ар дайым алуу үчүн жеңил эмес. активдүү организмди окутуу учурунда баюуга болгон булчуң жипчелерин жок өндүрүү үчүн өз протеиндерди колдонот. Натыйжада, атлет окутуу бүт күчтөрдү берет, бирок керектүү жыйынтык баары эмес. булчуң массасын көбөйтүү максатында, бул амино-кислоталарды, "тамак" зарыл. Биз булчуң талчаларынын миӊдеген катаболизм тыюу салынат даярдоо жана андан кийин аларды алуу менен, ошондой эле мамлекеттик орган, ошондой эле мүмкүн болушунча тез арада калыбына келтирүүгө жардам берет. Ал эми дүйнө жүзү боюнча аялдардын бодибилдинг караганда салмагын жоготуп актамакчы. Ошондуктан, биз үчүн сырды ачып таанымал өзгөчөлүктөрдү эске арыктап кантип амино-кислоталардын жардамы менен.
Салмагы жоготуу
АКШ изилдөөчүлөр ар кандай мүнөз берген чычкандардын боюнча тажрыйба бир катар жүргүзүлгөн. байкоо он эки жума өткөндөн кийин, ал азык-аминокислота Аргинин алган чычкан, ашыкча салмагы 63% жоготкон деген жыйынтыкка келген. Ал аминокислоталардын жана салмагын жоготуу деген жыйынтыкка болгон - бири-бири менен чырмалышып түшүнүктөр. Ошондуктан, жогоруда да айтылгандай, аминокислоталар булчуң массаны, машыгуу кайтаруу жана дене май өрттөлүшү жардам берүү. Натыйжада биз сонун салмагын жоготуп болуш керек: учурунда жана тренингден кийин, мурда болгон амино-кислоталарды алуу менен биз эле эмес, бизди ичке кылып турган эле семиз, ошондой эле булчуң массасын көбөйтүү жоготуп, жок, бирок да күчөтөт.
арыктоо үчүн аминокислоталар да эмес-аш, белоктор, ошондой эле аталган кургатуучу мезгилдин топтолуу учурунда колдонулушу мүмкүн. Алар ашыкча менен оордук келтирбеген, белок айырмаланып, ал эми, денебизди абдан керектүү заттарды камсыз калория .
бизге баары диета айрылтат дагы бир маанилүү нерсе, ачарчылык болот. ашказандагы тамак-аштар адаттагыдай дозасы карата кыскарган учурда бизге ачкачылык себеп Гормон баштайт, натыйжада, биз тамак-аш жана шукшурулуп тоскоолдук кылбагыла. амино-кислота комплексин алып, андай болгон жок. бардык "боёкту" салмагы жоготуу сын-пикирлер үчүн амино-кислотадан темада тармагы poryskat болсо, анда эмне үчүн каалаган эмес жегенге эмне кошулмак. Бул илимий түшүндүрмөсү дал ушундай. Бир ачкалыктан гормон амино-кислота материалы өндүрүш түрү жана натыйжада дененин толтурулушу сезимин жаратат.
Кандай аминокислота алып?
биз түшүнүшүбүз керек, акыркы нерсе - бул арыктоо үчүн аминокислоталарды алуу сыяктуу. Дарыгерлер амино-кислоталарды эскертүү - бул нормалдуу салмактуу тамактануу үчүн алмаштыруу эмес, толуктоолор кирген амино-кислотадан турган 25% ашпашы керек. абдан маанилүү бир ыкмасы - бул көнүгүү кийин алгачкы 20 мүнөт болот, дене жигердүү ишти калыбына келтирүү баштаганда. Сатып дарыкана же адистиги дүкөндөр спорт тамак-аш менен арыктоо үчүн керек болгон амино-кислоталар болот.