Бүгүн, ашыкча салмактуулук менен күрөшүүгө багытталган бир катар жолдору бар. Алардын көпчүлүгү бир гана ийгиликтүү реклама жана башка ойдон чыгарылган, башкалары натыйжасыз болуп, ж.б. Тамактануу үчүн бир сергек арыктоо үчүн артыкчылык берүү керек салмагын жоготуп ырасташат. Бул түшүнүк өзүнө төмөнкүлөрдү камтыйт: туура тамактануу, үзгүлтүксүз көнүгүү, жакшы маанай жана жакшы маанай .
арыктоо үчүн туура тамактануунун эрежелери
баары үчүн бир жолу ашыкча салмагы жана арылуу үчүн түп-тамырынан бери айрым өзгөчөлүктөрүнө карап, сиздин тамак-кайра карап чыгуу зарыл:
- Гезит меню ар кандай болушу керек, бул жаныбарлар жана өсүмдүктөр азыктарын турат.
- Эгер мал майлар жана көмүртектерге эсебинен аны азайтуу керек калория санын текшерип тургула.
- күнүнө, жок дегенде, 4 маал тамактанууга тийиш. Ошондуктан силер, ачкалыкты сезип сиңирүү жана зат алмашууну, жакшыртып да жибербейт.
- арыктоо үчүн пайдалуу бир азык жакшы жеп, сен курсак болот үчүн, тамак-аш жегибиз сунушталат. Ар бир бөлүгү жок дегенде 20 жолу чайноо керек.
- суу тууралуу унутпагыла. жок дегенде 1,5 литр суткалык нормасы.
- бир нече күн туруп, тамак-аш, анын бардык пайдалуу касиеттерин жоготот эле аз өлчөмдө тамак-аш даярдоо.
- Сергек салмак жоготуу тамактануу сөзсүз таза жашылча жана жемиш камтышы керек. Алар дене керектүү майындагы, пайдалуу кендерди жана туруктуулукту камсыз кылуу. Муну менен ичеги-тазаланды жана калыбына зат .
- сен орозо күн. Алар токсиндердин денени тазалап, жардам берет.
жүзөгө ашыруу боюнча, өздөрү үчүн абдан ылайыктуу жумуш, мисалы, йога, сууда сүзүү, чуркоо, тост, ж.б .. ал ашыкча салмагы арылуу үчүн жумасына 3 жолу алат жетиштүү жана табияттан системасын бекемдөө тандашат.