Биз ачарчылык жана тамак-аш деп сени алдабай эле, биз да андан кесими келип арыктоо үчүн ар кандай куралдар жөнүндө сүйлөшпөйбүз, ойлоп да койбойбуз эмес. Сиз абдан жакшы деп ашыкча салмак билем - диета кармап, айрым каталарды натыйжасы болуп саналат. салмак (см. метаболизм) тууралай турган каражаттар, ызы-чуу жок кылуу керек. арыктоо үчүн тамак-үйрөнүү үчүн кылдаттык менен окудум.
тамак мүнөздөп ичүү
салмагы эч качан жоготуу тамак кантип тизмесине биринчи нерсе, алардын окуу үчүн тамак-аш азыктарын, ишке таандык. күнү 4-5 тамактануу керек бою эки алардын ичинен - бул дени сак жей турган болот.
Эгер эртен мененки тамак жок болсо, түштөн кийин бир пил жеп, бургер тамак даяр экенин калыштуу эч нерсе - эч кандай, сиз муздаткыч жардамы менен, алардын психологиялык жана психологиялык "nedoedki" Кечинде бардык канааттандыруу үчүн жалгыз жол - андан да көбүрөөк.
Окумуштуулар биз кечки жана мененки өзгөртө турган болсо, анда ал арыктоо үчүн гана сонун жолду чыгып турган эксперименттер далилдеди.
Products: эреже
салмагын жоготуп, кайсы буюмдар менен жеш керек камсыз кылууга негизденүү менен мурда, мүмкүн болушунча аз лекшаш ошол жөнүндө ой жүгүртүп көрөлү:
- туз - столдун жана туздуу тамактарды болсо, бир гана тамак учурунда, ошондой эле тыюу салынган нерсе, аны алып салуу;
- кант - кант табигый ордун тартып жалмап билүү - жемиш, кургатылган жемиш , сүт (сен да жеп эмне таттуу сүт лактоза болуп саналат);
- жарым-жартылай даяр буюмдар - Сиз бир эле cutlets, Манты, croquettes жана Наггетс даярдоо керек караганда кымбатыраак, бирок, албетте, аларга коргоочу кошуу жок, тамак учурунда;
- ак ун - жаман, кант же ак ун, арбытып пункту, бирок бул буюмдардын да кыстарып боюнча түйшүктүү жүгүн барып;
- сода, энергетикалык ичимдиктер, пакеттеги ширелер, спирт - "бош" калория комментарий жок.
Products: киргизүү
Биз салмагын жоготуп жеп, абдан даамдуу арналышты Тизмеге кандай гана терс, жакшы багыт, жок кылбайм,
- камыш канты, мөмө-жемиш жана
кургатылган жемиштер - топуктуу жана канттын сиздин кампасына пайдалуу болот; - сүт азыктары (аз-майы, бирок 0%) - кальций, белок жана лактоза булагы, сен да, салмагын жоготуп алат, алар жок, ал эми ошол эле булчуң өкүрөм байланыштуу болот;
- жашылча - салмак жоготууга, алар бар, себеби болушу мүмкүн экенин жакшы буласы ачкалыктан улам басып, жана ичеги тарытып жакшыртат;
- эт азыктары жана эт азыктарын (кесек этти) - B топуктуу, анткени, бүт денеси үчүн өтө пайдалуу жана зарыл болгон учурда, негизинен, эт табууга болот;
- Майрамдарды момпосуй -, джем, marshmallows, кара шоколад.