Pumpkin - жашылча абдан сырдуу бир. ушул убакка чейин илим кандай бийиктиги гана түшүнүү эмес, жана ашкабактан чыккан жерин так таанып-билүү мүмкүн эмес. Кээ бирлери бул ашкабак Кытай элчиси императорго аргымак келген эмес, "kolumbovskih" америкалык "эстелик", жана башка бири болуп саналат деп эсептешет. Бирок, салмак жоготуу менен байланышкан эмес, биздин акылыбыз албайт. Бүгүн биз салмагын жоготуп, ашкабак артыкчылыктары тууралуу айтып берет.
ашкабак пайдалуу касиеттери
Биздин "жасаган" өсүмдүк топуктуу эле кампасы, пайдалуу кендерди жана дары майлар. ашкабак балдардын өсүшү үчүн пайдалуу витамин D, камтыйт. Pumpkin - витамин А жана Е мыкты булактарынын бири - чачтын, теринин ийкемдүүлүк жана күчтүү мык өсүшү үчүн, кооздук үчүн негизги компоненттеринин. ашкабак, ошондой эле А жана Б, жез, цинк, камтыйт канал , магний, калий, темир. ашкабак атеросклероздун жана аз кандуулукту алдын алуу жана дарылоо үчүн колдонулуучу жатат.
арыктоо үчүн Fiber ашкабак уруктары колдонулат дайджести абдан жеңил, ошондой эле тамак-аш жана клиникалык тамак-аш болгон. Pumpkin улам пектин сиңирүү жана ашыкча холестеролду жөнгө көрсөтөт үчүн, бөйрөктөрүн, боорундагы майын тазалайт. Сайт Жеъил ич алдырма жана заара чыгаруучу таасирге ээ, ажыроо буюмдарды ичеги-тазалап, жардам берет.
Сиз ашкабактан көп жеп, анда шишик жана cellulite себеби дененин ашыкча суюктукту аныктасак болот. Мындан тышкары, ашкабак, мисалы, сарык кийин абдан маанилүү бир азайтуу милдети, бар болушу мүмкүн эле, боордун ар кандай оорулар менен көрсөтүлгөн. Pumpkin да antihelminthic иш бар.
Бирок, ашкабак да өтө таттуу, арыктаган каалагандар, ал башаламандыкка алып келиши мүмкүн. Ошондуктан, биз, арыктоо үчүн ашкабак тамактар багытталган.
ашкабак тартып Jam
Кызык жери, бул анын негизинде уюштуруу мүмкүн натыйжалуу орозо күн катары ашкабак джем, биринчи кезекте, арыктоо үчүн колдонулган эле. Жөн гана 5 тамак үчүн кутулоо буудай аш бөлүп жана ашкабак тыгынына менен жайылып сайын нан жегиле. Сиз тамактанып же иче турган сүт менен чай .
ашкабак варенье
заттар:
- ашкабак массасы - 300 г;
- н - 2 даана;.
- Лимон - 1 даана.
- кант - татып.
даярдоо
Pumpkin кесилген жана майда кесимчелер, лимон жана н тери менен чакан бөлсүн. көмөч казанга салып, кант (озгочулук күрөң) менен жабылган. Козгоп, отко салат. Кук он мүнөт, күчөтүп, андан кийин бир саатка алып. Кайра отко 5-7 мүнөт койду. кээде козгогон. Алып салуу, 1 саат берем деп кыйкырат, стерилденген бир кумуранын куюлган.
Тамактанууга меню, силер да 89 ккал менен ашкабак күрүч боткосу тамак аласыз!
Pumpkin күрүч боткосу
заттар:
- ашкабак массасы - 1 кг;
- күрүч - 300 г
даярдоо
Pumpkin корки, жарып, ашпозчу. электен. Ошол эле учурда, күрүч тамак. Бышкан күрүч 30 мүнөт ашкабак жана орду менен ысыкка чыдамкай табактагы микс. Тандырга.
Мыкты тазалоо жана анти-холестерол салат ашкабактан жана алма айланат. Бул салат жөнүндө жонокой бир орозо күнү уюштура аласыз.
Pumpkin жана алма салат
заттар:
- ашкабак массасы - 300 г;
- алма - 2 даана;.
- лимон ширеси - татып;
- Табигый йогурт - 2 аш кашык
даярдоо
бир кесек н жөнүндө, ашкабак жана алма руб, лимон ширесин жана жаратылыш чала йогурт менен кийген.
Ооба, сиз жөн гана бир нерсе таттуу жана пайдалуу келсе, сиз ашкабак куймак көрүн мамиле болот.
Pumpkin Блин
заттар:
- ашкабак массасы - 300 г;
- Жумуртка - 1 даана.
- уну - 200 г;
- сода - бычактын учунан өзгөртүлгөн.
даярдоо
бир кесек н ашкабак күнү майдаланган, шакар менен жумуртка жана ун менен аралаштырып камыр түзөт. эки тараптан Flush чейин мунай жана кастарлоо менен ысык тутулууну кашык кой.