Жазгы витамин жетишсиздигинин учурунда эмне кылуу керек - суроо иштебей эмес. Өтө көп адамдар кышкы чарчоо кийин, өнөкөт чарчоо, кысымга адамдардын сезип депрессияга . Булардын баары топуктуу жоктугунан белгилери бар, бирок, бул көрүнүш менен согушуп керек болот.
Жазгы бери менен кантип күрөшүүгө болот?
- Белок тамак-аш азыктарынын, сүт азыктарын, башкысы, жашылча жана жемиштердин санын көбөйтүү: Сиз тамак-кайра карап чыгуу керек.
- жаңы чөп Эскертүү - бул топуктуу абдан бай.
- тамак-аш себилген эгин пайдалануу - да кампасы жана майындагы жана минералдар бар.
- тоңуп калган жемиштерди сатып алуу жана аларды витамин ПРООН жергиликтүү тамак. аларга тез тоңуп калган бардык Vitamins сакталган, ошондуктан бул колго жасалган ичимдиктерди колдонуу абдан чоң болуп саналат.
- Жашылча мыкты куурулган жатат - тамак бышыруу, кууруу жана топуктуу да дагы жок болушу мүмкүн.
- Өсүмдүктөрдөн настойка жана демделип колдонуу - алар да, ал витамин С бай жапайы жөткөрүп туруп же долоно, өзгөчө, өтө көп азыктар бар
Жазгы витамин жетишсиздигинин учурунда ичип эмне Vitamins?
Көптөр жазгы бери учурунда аптека Vitamins ичкенге же жокпу, ойлонуп жаткан кези. Синтетикалык Multivitamin комплекстери - айрым бул тууралуу ишенбей, табигый эмес ой жүгүртүү да, "тамак-аш" дагы бир жакшы альтернатива болуп саналат. Бирок алар өз артыкчылыктары бар, анткени, алар тамак-аш сатып ала ар түрдүү заттарды, талкаланбай бир салмактуу топтомун кабыл алуу жана тартуу үчүн ыңгайлуу түрүндө берилет дайыма эле мүмкүн боло бербейт. Сиз абдан жөнөкөй бир нерсени тандай аласыз, ошол эле askorbinku ( витамин С ) же Aevit (витамин А жана E мунай чечүү), ал зат көбүрөөк татаал курамдагы кулак, мисалы, Duovit, Alphabet, Komplevit, Centrum .Удаалаш мүмкүн. гана майындагы эмес, ошондой эле алардын ийгиликтүү өздөштүрүп алуу үчүн зарыл болгон минералдар эмес.