ашыкча себеп өтө зыяндуу продукт, ал толугу менен сүрүп чыгууга аракет кылып жатат, ошондуктан - Көптөр май деп ишенебиз диета . эске алып, көп май организм үчүн пайдалуу же продукт дагы зыяндуу экенин билүү кызык болор эле. Эксперттер бул тойбогон май кислоталарынын ар түрдүү бар деп айтышат.
пайдалуу семиз?
Бул көрүнгөн зыяндуу азыктары адамдын денеси үчүн керектүү болгон көп сандагы заттарды камтыйт:
- Arachidonic кислотасы маанилүү бир катар билдирет. Ал жүрөк, бөйрөктөр үчүн да, ошондой эле кадыресе холестерол зат үчүн зарыл болуп саналат.
- Oleic кислотасы денедеги зат алмашуу үчүн зарыл. Мындан тышкары, ал абдан тез орган тарабынан соруп жатат.
семиз аялдар үчүн пайдалуу?
Бул продуктунун түзүмүндө кооздук үчүн негизги заттар болуп эсептелет А жана Е, камтыйт. майлуу-колдонулган жалпы санын иреттей зарылдыгы пайда алыш үчүн. Бул курсак болот 2 орозо сындырым нан, тамак сунуш кылынат. Ошондуктан кошумча эч нерсе жебегиле жана кошумча кг ээ болот. Мындан тышкары, мыкты-шум эле, сен булочка ордуна эт бир кесим, колдоно аласыз.
Тамактануу майын боёону зайтун майынан же табигый сирке менен толтура аласыз, жашылча, бир салат менен байланыштуу болушу керек дешет. Бул продукт курсак сезип, узак убакыт бою мүмкүнчүлүк бир топ убакытка боюнча орган тарабынан соруп жатат.
Тамактануу, ал гана пайдалуу касиеттерин алуу үчүн май бир жол курсу аныкталган:
- Кыймылсыз - күнүнө 30 гр;
- күнүнө 10 грамм - ашыкча салмагы алдында.
Эгер уруксат берилген санынан ашып кеткен болсо, анда башка буюмдардын санын чектөө зарыл. Мындан тышкары, ал дайыма жүзөгө ашыруу үчүн өтө маанилүү болуп саналат.
аны май пайдалуу деген эмне жана ал кандайча колдонот?
Тамактануу кара нан же тегирмен калдыктары менен айкалышкан майын жеп сунуштайбыз. Бул буюмдар, ошондой эле мамлекеттик орган тарабынан сорулуп, бири-бирин толуктап турат. май жана жогорку калориялуу тамак-аш болсо да, бул жол азыктарын Кремлдин диета тизмесине киргизилиши мүмкүн дегенди билдирет жок карбонгидрат, жок.
Dr. Krasnevsky бирөөгө ушул буюм жөнүндө кабар негизделген өзгөчө диетаны, иштелип чыккан. Ал туура майын жеп, сиз бир аз убакыт да кошумча кг жоготуп коюу мүмкүн экени айтылат. Мындай тамак-аш менен тамактанууда бир топ, ал эми май диета деле укугу бар. Krasnevsky тамак-аш боюнча адам менен Энергия боюнча максималдуу суммасы менен камсыз кылуу зарыл үчүн зарыл деген. тамак-аш алып, ошол эле учурда жашылча-жемиштерди алып салынсын, жемиштерди жана дарылоодо аз майлуу бир тамак.
Sample меню:
- Breakfast - Түшүнүксүз 3 жумуртка жана эт, чай жана нан менен май негизинде бышырылган жумуртка,;
- түшкү тамак - картошка бир аз сандагы, туздалган бадыраң жана 80 г май;
- кечинде - 25 г май.
Бул диета учурунда сиз каалаган убакта жесе болот,
Мындай тамак-кемчиликтери:
- гастрит, панкреатитте жана башкаларга жугуу коркунучу жогорулады.
- Мындай тамак-аш жана ден соолук маселелери бар болсо жарактан керек.
Ар бир адам ар бир буюм үчүн, мисалы, чочко сыяктуу кыларын, ал чынында эле арыктап жардам берет бирөө, ал эми алыскы учурларда пайда болот. Негизинен, мындай диета ашыкча килограмм топтомун өбөлгө түзөт.