Ишенимсиздик ашказан муздаткычтан жана ийгилик катары сыналгыдан гана бара көрсөтө турган жана өрчүп отуруп башка бардык үндөрдү карарып тегерегинде, омуртканын менен бириккен? Баары тушунуктуу. Сиз ачка бир сезим менен кол салып жатышат. Мыйзам боюнча, бул таптакыр туура эмес убакта пайда болот жана анын тегерегинде болот баарын каптайт ыпластык. күн сайын ачкачылык сезимин мокотуп, канчалык митаам деген суроого, аялдардын миллиондогон ойлоп жатышат. Ал эми көптөр анын чечүүнүн натыйжалуу жолу менен келе жатышат.
күндүз муктаждыкты кантип канааттандыруу үчүн?
"Досу менен чогуу тамактанчу өзүм, кечки тамак жеп, кечки душмандын берет." Ошентип, акылмандык менен бири дейт. Ал эми эртең менен кымбат эмес, бир нерсени даярдоо үчүн эч кандай убакыт деп көптөгөн адамдар, ал эртең менен эрте мененки тамакта бул маанилүү нерсени таштап. Бирок, эрте менен өзөк жалгап жок болсо да, андан кийин кечки дене алсыз жана төмөн жумушчу кубаттуулугу мындай шалаакылык үчүн өч алам. ал ачкалыктан улам кайгылуу жана күн бою сага күч берем, жардам берет жана бардык калория гана пайда алып келет эле, ашказан азыктандырышат жана аш болумдуу эртең менен тамак мамиле жалкоо болбогула.
күндүз ачкачылык сезимин азайтуу үчүн дагы бир жакшы жолу бөлүнгөн тамак болуп саналат. Бул жолу кайра жүктөө керек эмес, бүт күн. Бул тамак гана курсагын сунуп, көп өтпөй кайрадан ээ келет. Тамактануу көп, ал эми чакан көлөмдөгү тамак сунуштайбыз. Бул учурда, тез-түлүк түйүндөрүндө тиштеп аракет жок. Дүйнөдө бул тамак-аш азык-түлүк тез чынжырдан тамактарды жегенге мүмкүн эмес, далилдеген. Ал эми толук тамакка убакыт жок болсо да, сиз бир чынысына, быштак же жаңы салаттарды менен алмаштырууга болот. Бул өзгөчө даамдуу жана аш болумдуу тамак-аш сага күч берем, ал эми сүрөттү зыян бербейт. Ошондой эле суу жөнүндө унутпа. Сен таза эмес газдалган суусундук, силерди ачка арылуу үчүн кандай түйшүк тартат аз.
Бирок, бир ооздон күнү дагы деле кандайдыр бир жол менен, анан кечинде адилет секс паника көпчүлүгү баштайт, көзөмөлдөө жана калориясы төмөн жана жеңил тамак жеп алса. үй муздаткычка күүгүм алдында келиши менен болот, жаным, тынчсыздануу жана коркуу, алдаканча "чегиртке менен ойнойт." Бул учурда ачкачылыкты кантип алдайт?
кечинде ачкачылык кантип күрөшүү керек?
күн батканча, адамдын дене жөнүндө бир аз ойлонушу керек. Жаратылыш да боюна бүтүп, алсыздык, ашказандагы боштук жана башка жагымсыз симптомдорду сезүү тамак издөөгө адамды түрткөнүн багытталган. ачарчылык жана курсак - бул адам мээсинин ичинде эки борбор бар. жеште, бир сезим алардын экинчиси жооп берет. Борборго кыжырдантат адам, чайнап жутуп сиъир керек болуп калды. башкача айтканда, керексиз тамак тез татым ачкачылык сезимин болтурбоо үчүн, көйгөйдү чече албайт. Ал эми кечинде толук калория тамак кабыл каршы болсо, эмне кылышыбыз керек? Бул үчүн ал өз мээни алдап мүмкүн. Бул продуктунун ачка сезим менен жардам берет. натыйжалуу адамдарды карап көрөлү:
- Суу. угулса да абал башка, ал эми биринчи кезекте ачкачылык сезимин ойготууга кандай маселе көп санда таза суу пайдалануу болуп эсептелет. Мисалы, көп өтпөй эле толуп, калория бир аз сарптоо үчүн келсе, ар бир тамак алдында бир чыны суу ичишет.
- Төмөн-майы йогурт. Сүт жана сүт азыктарын Бул кандай гана табитти азайтат, ошондой эле денеге пайдалуу иш-аракеттер бир топ бар. Бул ичүүчү түрүн аткарууга ар дайым мүмкүн ачкачылык үчүн мыкты каражат болуп саналат. Бул да айран, абдан жогорку калория кечки тамак ордуна саны зыян жок, айнек болуп саналат.
- Жашылча шорпосу. Бул үйдө көп убакыт жумшашат алгандарга ачкачылык сезимин жоюу үчүн кандай сонун кенеш болуп саналат. Cooking жана аралаштыруу ар кандай жашылча болушу мүмкүн. негизги нерсе кумарларга андан да көп жогорулатууга алып, эт жана жыпар жыттуу заттарды кошуу үчүн эмес,
- Тазалайт. Бул түрдөгү кургатылган мөмө-жемиштер бир аз аз мээ жакшы иштейт жана ашыкча табитти өчүрбөйт кылам. Бирок, көп санда кереги жок. Бул продукт калория арымын ашып кетиши мүмкүн, жана ич алдырма касиетке ээ.
бир дагы гезит менен, сиз, кургатылган өрүк өрүк алмаштыра албайт. - Алма. Бул темир жана эч кандай калориясы жемиш бай гана эмес, ошондой эле денедеги зыян сиздин денелик муктаждыгын канааттандыруу үчүн жакшы мүмкүнчүлүк. орто алма бир жуп ар кандай сумкасына жана табитти ооздуктоодо жардам келип, каалаган убакта дал келет.
Анан кантип, бир нече адамдардан ачкачылыкты жоюуга бардык ыкмаларын ойлоп табууга аракет кылат. Алар жөнөкөй жана бардык адамдарга жеткиликтүү болот. табитти көзөмөлдөө үчүн мыкты жолду тандап, мындан ары ашказандагы кандай абалда болорун сезүүгө жана сан сага жасаган түрлөрүн жана биримдикти ыраазычылык болот.