арыктоо үчүн кургатылган өрүктү колдонуу пайдалуу заттардын жыйындысы менен денесин байытуу үчүн көп жолу болгондуктан гана эмес, ошондой эле бул салмак жоготууга сен кыжырданып же атайлап сезип калат. таттуу тамак-аш кубанычтуу жана ар кандай тамак-талап сыяктуу эле, толугу менен, аны таштап, бул, адатта, депрессияга түшүп калышыбыз мүмкүн. Бирок, кургатылган өрүктүн менен эмес!
өрүктү канча калория кургатылган?
кургатылган өрүк менен калория да аз эмес - 100 грамм күнүнө 232 даана. Бирок, кандайдыр бир калория Кенди 100 граммдан күнүнө 350 600 калория менен белгиленет экенин эске алганда, бул жаман эмес. Мындан тышкары, мамлекеттик орган тарабынан кыйла тез кабыл ошондой эле кургатылган өрүк (ака кургатылган өрүк ж.б) бай табигый заттар, жонокой гана кайра иштетилет.
кургатылган өрүк пайда
Ever кургатылган өрүктүн колдонуу эмне беле? Чынында эле, бул суроого толук жооп өтө узун, ошондуктан, салмак жоготуу оор тапшырманы аткарууга жардам берет эле негизги касиеттерин талдоого болушу мүмкүн:
- өрүк кемчиликсиз ачкачылык бөгөт коюуда. мененки жана түшкү ортосундагы 1-2 кургатылган өрүктү жеп, бир чыны суу zapet болсо, жоголуп кеткенин ачкачылыкты жолуктурдук болуп саналат;
- өрүк көп калорияларды ээ болгонуна карабастан, балким, алардын кадимки татуу ордуна болсо, бирок, сиз утасыз сөзсүз бар: Биринчиден, бул, биздин убакта сейрек учур болуп саналат, табигый натыйжасы, экинчиден, кургатылган өрүк, шекер көрсөткүч үчүн зыяндуу эмес, кукилер же момпосуй сыяктуу;
- байланыштуу жана жипче саны көп мазмунуна, өрүк ичегинин тазалануунун, ууларды жана зыяндуу заттарды жана сиңирүү, ырааттуу менен жана зат алмашууну жакшыртуу керек жакшыртууга өбөлгө түзөт. дененин зат нормалдуу болсо, ашыкча салмак топтоого эмес, адаттагыдан алда канча катуу бөлүнүп топтолгон;
- өрүк Мындай учурда коркунучтуу эмес, жана кургатылган жер-жемиштер бул түрү келип чыккан калий ири суммадагы тарабынан толтурулат алсыз диуретикалык таасири бар.
Ал тургай, салмагын азайтууга аракет кылган ар бир адам бир нече касиеттери, мисалы, тамак-аш менен, кургатылган өрүктүн катары буюмдун маанисин камсыз кылуу үчүн жетиштүү болуп саналат.
Курага: тамактануу
кургатылган өрүк үчүн диета катары, бул сонун пайдалануу ар кандай жолдорун тандай аласыз. Алардын көбү жемиштүү карап көрөлү:
- Diet таттуу тиш. Эгер бир нече жолу болсо, таттуу менен чай ичип же жөн эле ар кандай азык-түлүк алуу үчүн бул намаз, бул ыкма сен үчүн кошуу. баары таттуу бөлүштүрөт жана анын достору өрүктөн башка эч нерсе сатып албайбыз. чай жеп кийин, жок дегенде, бир саат күтө. бир десерт катары шекер кошпой чай менен, 1-3 кургатылган өрүктү (көп эмес) кошуп. көп жогорку калория таттуу тааныш кантип жараша, кадимки калория бир тартыш пайда болгон, жана дене мындан ары запасын боюнча иш алып барат жана буга чейин топтолгон өткөрүшөт. Бул эч кандай кайра кайтаруу менен бир жай, бирок натыйжалуу салмак жоготууга берет.
- Орозо күн. Орозо күн - туруктуу. Сиз жанаша туруп, бир жумада 1-2 күн тандоо бар, алардын ар бири кургатылган өрүк, чай жана суу гана 1 ууч жеп. башка учурларда ашыра тоюу, кезектеги бул тамак-аш жана жоктугу менен дене салмагы айына болжол менен 3 кг га азаят. Эгер каалаган натыйжаларга жетише турган күндө да, бир жумада бир жолудан кем эмес күн орозо кармоо.
Кай Сиз тандаган бул ыкмасы, жеп-жылы ченеми жөнүндө унутпа. Бир гана орган, ал жашоого текке көтөрө алган жок, энергия кампаланат. Ошондуктан, арыктаса же түрткү азыраак же көбүрөөк тамак-аш керек. жашылча менен макарон сыяктуу кошумча тамак-аш сунуштайт жана картошка ордуна, ошондо дененин бир кыйла толук менен күрөшүүгө жардам берет.