Адам дароо эле корей ашканасы текчесинде боюнча аны тааныган жок, табигый Asparagus аракет кылышкан. Бул калыштуу эмес: алардын табиятына ылайык, бул продуктулары толугу менен айырмаланат, жана биринчи жолу бир өсүмдүк болсо, анда экинчи - соя сүт бир продукт. Демек, алардын тоюмдуулугу кыйла айырмаланып турат. Бул макалада көп калория Корея Asparagus бар жана диеталык тамак-аш менен кантип колдонсо болорун кантип табууга болот.
Корейский Calorie Asparagus
Биз Корея калория кадимки жашыл өсүмдүк кыйла айырмаланат Asparagus деп эмне, 100 грамм гана 15 ккал болгон. Соя турган корей жашыл: тескерисинче, кайнак соя сүтүн бетинде пайда болот, андан кийин кургап жана сунулган бул көбүк. даяр түрүндө өнүм 100 г салмагына күнүнө бир экзотикалык 234 Ккал жазыла элек.
дүкөндөрдө, силер да ушундай продукт колдонуу үчүн гана даяр эмес таба алат, бирок, боо-боо кургатылган. бул боюнча акт, Корея жашыл жогорку калориялуу бар - 100 г күнүнө 440 бирдик
Дагы бир кызыктуу жагдай, бул продукт абдан шайкеш болуп саналат: 40% - белоктор, дагы 40% - карбонгидрат, жана калган 20% - ширелүү болот. салыштырмалуу жогору азыктык баалуулугу карабастан, продукт калориясы төмөн меню киргизилиши мүмкүн - өзгөчө жаныбар келип чыккан жана өсүмдүк протеиндин менен алмаштырууга муктаж болгон тамак-аш менен баш тарткан адамдар.
Корейский Asparagus көп калория кантип билип туруп, өсүмдүк салаттарды үчүн кошумча катары пайдаланууга болот - ал өз даамын ар тараптуу гана жагымдуу эмес, бирок, өпкө бийликтин жалпы системасын бузуп жок кылат.
жыпар жыттуу май менен корей даярдалган кадимки жашыл (15 ккал) болсо, анда жол менен, өтө калориялуу өсүшү эмес, ал аз калориялуу диетаны боюнча мүмкүнчүлүгү толук мүмкүн.
Корей жана тамак-Asparagus
соя туура тамактандыруу боюнча тамак-ичкертүүнү-жылы Корейский Asparagus киргизүү мүмкүнчүлүгүн карап көрөлү. Же болбосо, Asparagus көрөт кимге үчүн колдонушу мүмкүн, бирок салмагы өзгөртүүгө келет. Эгерде мага толугу менен бул диета жоболорун болсо, жумасына орточо салмагы 1-1,5 кг жоготуп кепилдикке алынат.
Диеталык тамактануунун негизги негиздери төмөнкүлөр болуп саналат:
- күнүнө үч негизги тамак-аш жана кошумча 1-2 болушу керек;
- күнүмдүк муктаждык суу, жок эле дегенде, 1,5 литр ичкенге - суу эле, ширесин эмес, чай жана башка суюктуктарды;
- толугу менен кийин жатар алдында үч сааттан ашык мененки тамак менен кечки тамак бийлей турган арам;
- Control бөлүгү өлчөмдөрү - кабыл алуу боюнча эч кандай бирден ашык толук салат тактайча;
- салмак жоготуу учурда тамактануу пирожное, ак нан четтетилиши керек, торттор, пирожное жана баары ун;
- калория тарап идиш-жарактан - картошка, ак күрүч жана макарон, ордуна артык жашылча ;
- өзгөчө ордуна артыкчылыктуу кактап тукумдатуу кууруу, жокко чыгаруу, ашпозчу, тамак-аш, тамак или мангал па түгөй тамак;
- таттуу алып берип, - ал калория өтө жогору, ал эми себеби өз кезегинде, ачка тез өтүшүп каардантышты, кан шекеринин боюнча бузулат.
Ушул жөнөкөй эрежелерди аткаруу менен, сиз тез салмак өзгөртүүгө болот. система дагы түшүнүктүү болушу үчүн,
- Breakfast: жарым быштак, камкаймак бир айнек пакети.
- Тыныгуу: Asparagus кичинекей бир бөлүгү, бир стакан суу (Бул тамак жиберсе болот кереги жок болсо).
- Тыныгуу: жашылча шорпосу бир бөлүгү, азыктары менен салат.
- Түшкү тамактануудан: алма, ананас, же буу, же жарым грейпфрут же сары.
- Кечки: арык балык, уйдун жана тооктун эти жана даамы жашылча тарап табактын бир бөлүгү.
май тканы биздин көз алдыбызда, эрип кетет дегенди билдирет белок бир диета өйдө,-жылы. көп каалаган салмак жоготууга жетишүү үчүн зарыл болгон тамак-аш керек - бул денеге зыянсыз болуп саналат.