сулуу дене жана суук ичке жана тараптардын арылуу үчүн, спорт оюндарын катуу болушу керек. Бул максатта ал кесиптик жабдуулар менен машыгууга мүмкүнчүлүк бар спорт, артыкчылык берүүгө жакшы. Мындан тышкары, көптөгөн тренажерлор боёкту ичи менен тараптар чакан жана кымбат эмес, ошондуктан, алар үйдө жайгаша алат. Бул сакталган майы, атап айтканда, бир гана аймакта жок кылууга белгилей кошумча салмак иштеп кетип эмес, бүт дене болот кетүү зарыл.
Кандай симулятор салмагын жоготуп, ашказан үчүн жакшы?
Бардык жабдуулар эки топко бөлүүгө болот. Биринчи топ бекемдөөгө салым кошуу жана кээ бир булчуң топторунун катуулатуу салмагы окутууну камтыйт. Экинчи топ - жүрөк, топтолгон май кутулууну жардам жана булчуң массасын жогорулатуу. жакшы натыйжаларга жетүү үчүн, тез салмак жоготууга түрткү берет жүк туташтыруу керек.
салмак жоготуу ашказан үчүн кээ бир жүрөк кандай:
- Бир орунда жана көнүгүү байк. Running сиз ашыкча салмагы жок кылууга мүмкүндүк берет абдан жеткиликтүү болуп саналат. Дээрлик бирдей натыйжалар жана жарыш берет. груз ылдамдыгы жана жакын бурчта ар кандай башкара алат. Мыкты натыйжа аралык билим берүү. жыйынтыгын төмөнкү жок дегенде бир жумада 3-4 жолу жарым саат өттү көрүү үчүн.
- Арыштагыч. Exercises сиз салмагы ашказанды жана үйдө жайгаша алат тарапты жоготуп издеп жаткан болсо, анда бул Variant боюнча токтотуу. тепкичтен чыгып баратып эле окутуу. Биз 45 мүнөттөн жумасына 3 жолу менен алек болушу керек.
- Кайык айдоо машинасы. Ал жек көрүндү ичине жок кылууга мүмкүндүк берет, алардын көбү ич кыймыл иштеп чыгуу үчүн натыйжалуу болуп эсептелет. Мындай тренажердун боюнча дагы окутуу участок иштеп чыгуу. Жакшыраак поезд 25 мүнөт үчүн ар бир күнү.
- Эллипсоид. салмак жоготуу курсагы менен эки тарап үчүн тренер тарабынан топтолгон изилдөө жыйынтыктары боюнча изилдөөлөр жакшы ишин бардык кыймыл-чыгып, жол, анткени, жакшы натыйжа берет. Тренинг учурунда сиз лизгинку бүлүк салышы керек. белине жүктү өткөрүп берүү үчүн, дене алдыга чалкалатып керек. натыйжаларды алуу үчүн, жарым саат бою жумасына 3 жолу менен күрөшүүсү зарыл.
жакшы коридорлорунда бардык жабдууларды таба аласыз, жана көптөгөн үйдө пайдалануу үчүн керек.
Күч үйдө жана залында салмагын жоготуп, ашказан үчүн окутуу:
- симулятор AB Circle Pro. Бул машина, сен жөн эле сахнадан өз бутун коюп, которуштуруп кыймыл-аракеттерди жасоо үчүн зарыл болгондуктан, күч-көп талап кылбайт.
- Simulator чабандес Ryder. Ал белгилүү Чак Норрис менен келди. тренажердун боюнча сабактар Leg Press жасаган тартууга жана көкүрөгүнө колун жулуп. Окутуу, бүт денеси үчүн жакшы Workout берет. Сен жарым сааттан 2-3 жумасына эки жолу алек болушу керек.
- Bench басма сөз. Үй ичинин боюнча арыктоо үчүн жөнөкөй көнүгүү. Ал роликтер кездеме соту билдирет
чыканак. Body карманганыбыз сен жүгүн ар кандай жол менен ар кандай бурч боюнча минип болот. 15-20 жолу бир нече ыкмалар керек. - Хула Хуп. сайды жана капталдарында жана кыймыл-иштеп жатат, мисалы, жөнөкөй жана жеткиликтүү симуляторго тууралуу унутпагыла. Ал массаж топтор менен Барыкин артыкчылык берүүгө мыкты, бирок бул учурда, белинин калбаш үчүн, бекем кийим менен алектенүү керек. Spin hulahup , жок эле дегенде, 30 мүнөт бою күн сайын керек.
- Ролик басма сөз. Компакт симулятор Сиз пресса аркылуу иштей берет. Man туткасы үчүн тилкесине жана өткөрүү клип болот. Анын жерде анын байпак эс алып, алдыга / артка жылдырып керек.