Белгилүү болгондой, жашоо - бир кыймыл жана кыймыл үчүн энергия керек. Биздин кыймыл үчүн энергия булактары белоктор, майлар жана бар карбонгидрат , бирок анда "бай бир диета болушу керек" дагы, керек болгон?
Эмне үчүн биз Vitamins керек?
Vitamins - бул шарттардын энергия чыгаруу, өсүү, бузулуу, турган дененин ичинде болуп жаратуучулардын биздин иш, ар бир клетка. Алар бардык биохимиялык жараяндарга, зат жок баскычында катышуусуз ишке ашат катализатору болуп саналат. Сиз азыраак активдүү жашоо өткөрүп, эл үчүн да маанилүү спортчулар үчүн майындагы же жокпу, ойлонуп көрүшүбүз керек? жооп уникалдуу болушу мүмкүн эмес, ал эми спортчу кыйла даражада Vitamins керек экенин, жогорку энергетикалык керектөөнү, catabolic жана зат санын көбөйтүү менен, акыр аягында, алардын каалоосу күчү куруу тастыктайт.
спортчулардын орган эмне иш менен Vitamin ишке ашырылат?
кесиптик спортчу турмушунда топуктуу ролун түшүнүү үчүн, атайын спорт Vitamins жазып эмне дегенин карап көрөлү: бардык спортчулардын жарымы үчтөн бир таасир витамин жетишсиздигинин, коргойт.
Татаал майындагы силер үчүн кандайдыр бир өзгөртүүлөрдү киргизүү талап кылынат?
- активдүү өсүшү (балалык, өспүрүмдүк) баскыч;
- окуу режиминде өзгөртүүлөр киргизилсин: көлөмү, жыштыгы жана катуулугу;
- "Кургатуу" пост vegeterianstva мезгилинде;
- керектөө белок дозада жогорулаган учурунда (B2 үчүн көбөйтүү зарылдыгы жөнүндө көп жолу менен, А, С, B2 тълдъ начарлап жетишсиздиги менен B12, B6,);
- тамак-топуктуу жетишсиздиги менен (ал спортчулар эмне керек да идеалдуу диета 20-30% аз Vitamins бар экенин далилдеп турат);
- 2000kkal / күнгө төмөн азыктык баалуулугу менен тамактануу;
- климаттык зоналарга тез-тез жана кескин өзгөрүүлөр;
- пландуу жакшыртуу психикалык же физикалык түрлөрүн;
- зат менен көйгөйлөр;
- кооптонуунун жана айыкканга;
- overtraining учурунда.
Vitamins кантип тартып алууга болот?
спорт дары дагы карама-каршылыктар, спортчулар жакшы кандай майындагы сүрөттөлөт-жылы - monovitaminy же татаал препараттар, ошондой эле өлчөмдө эсептөө үчүн белгилүү бир эрежелер бар эле. Бул бардык Vitamins, же башка жол менен бири-бирине көбөйтүү же таасирин азайтуу менен өз ара белгилүү. Бирок, баары эмес. топуктуу жана digestibility Макро- жана чачылган элементтер да таасир этет, ал эми үчүнчү маселе бар: минералдык кошумчалар менен же ансыз спортчулар үчүн зарыл болгон кандай майындагы? Кээ бир Малярный алуу минералдар өзүнчө курсунан өтүшү керек деп эсептейм, бирок сиз жеке дарыканада ээ эмес болсо, анда спортчулары үчүн жакшы комплекстүү витамин кошумча табуу керек.
Комплекс "Alvito" планшеттер жана ширеси гана Vitamins, камтыйт.
"Dekamevit" спортчулары жана тирозин 10 негизги Vitamins турат.
"Көп-тексты песен": классикалык татаал - B майындагы жана чачылган элементтер; Multivitamin комплекси - топуктуу плюс минералдардын комплекси; Ошондой эле, ал "көп өтмөктөрдүн плюс" майлуу-эригич топуктуу менен, йод жетишсиздикти алдын алуу үчүн комплекси бир катар бар.
Үч-VI-плюс - цинк, селен, аларды жез менен айкалышта майындагы.
Bits - B майындагы, изи минералдар, mefeanovaya кислота. дары белоктун түзүлүшү шишик жок таасир этет, кан тамырларды бекемдейт жана клетка өсүшүн тездетет, себеби топуктуу Бул айкалышы, бодибилдинг менен спортчулар үчүн пайдалуу.
Бул дары-дармектер комплексинин "дарыкана" деп аталган болсо, силер да, мисалы, спорттук тамактануу дүкөндөрдө витамин толуктоолор түрдүү таба аласыз, Animal Пак Anavite, Dualtabs, Көп Mxax Multivitamin жана башкалар.