Ушул убакыт Адамдар стресске дуушар болушат, айлана-чөйрөнүн терс таасири, оорулар, жана ошол жагдайларда, алардын ден соолугун сактоо абдан кыйын. Бирок, негизинен, ал бактылуу да, жашоодон канааттануу, ага көз каранды. Ошондуктан, иммундук система сергек турмуш негизги компоненттеринин карманышы керек бекемдөө.
сергек жашоо компоненттери
Туура тамактануу
Биринчиден, ошол эле учурда, дайыма тамак көнүү.
Экинчиден, менюсун ар кандай аракет. эт, сүт, нан, жашылча жана тамак-аш менен кириш -жемиштер , мөмө-жемиштерди, балык жана жашылча.
Үчүнчүдөн, тамак кичинекей бөлүктөрүн ишке ашыруу үчүн жакшы болот.
эч кандай жаман адаттардан баш тартуу
Бул тамеки, дары-дармек менен ичкиликти кыянат пайдалануу гана ден-соолук "кыйратуу" эмес, эч кимге сыр эмес, бирок ошондой эле түздөн-түз өмүрүнө коркунуч.катууланткандыктан
кол тийбестик үчүн машыгуу бул түрү адамдардын калыптанган жатканын жакшы белгилүү окуя болгондон кийин, бул пайдалуу жол-жобосун, ким алда канча аз тез-тез ооруп турушат. Температурага абаны, сууну, жана көптөгөн оорулар менен организмдин жана анын каршылык коргоо милдеттерин жогорулатуу -дын.
Sportpartner
Дене тарбия жашоосу жана ден соолугу үчүн негизги компоненттеринин сөз жашоо . тамактанар алдында, спорт менен өткөргөн убакыт сөзсүз түрдө бир топ эмес, эрте менен жетишет, көнүгүүлөрдүн аз комплексин жүзөгө ашырсын. Туруктуу жумуш менен коргошун, бардык кыймыл-жумшартууга.
уйку
Үн уйку, анткени ар кандай системасы ийгиликсиз болушу мүмкүн ишине органынын жакшы эс бардык адам органдарынын нормалдуу жашоо, негизи болуп саналат. Орточо алганда, алдыда боло турган күнгө чейин күч-кубат алуу үчүн, адамдар күнүнө 8 саат укташат.
үй-Дени сак жашоо
Ар бир үй-бүлө сергек жашоо негизги ишке ашырылууга тийиш:
- Туура тамактануу. үй-бүлөсү тамак учурунда эрте жашынан балдар окуп калышы мүмкүн
дени сак тамактануу жана туура тамактануу керек. - жаман адаттардан баш тартуу. Ата-энелер балдары үчүн негизги мисал катары кызмат кылгыла +, ошондо сен бала тамеки же спирт менен көз каранды болуп келген эмес, анда токтотуп жана ичкиликти берүү керек.
- Кыймылы жок ачык эс. Биргелешкен жөө, тебүү, лыжа тебүү, бүт бул иш-соолук жана чондорго жана балдарга жогорулатат улуу физикалык иш-чаралар бар.
- Жеке гигиена. Ата-энелер өзүн-өзү сактоо жана жөнөкөй эрежелерди жана үлгүсү менен түшүндүрүүгө муктаж балдарды окутуу керек.