бардык спорттук тамактануу белок, балким, абдан белгилүү жана популярдуу болуп саналат. Ошентсе да, бул ар бир адамдын зарыл дегенди билдирбейт. Аял денеси эркектер менен айырмаланат, ар кандай жолдор менен, алардын тандоо өтө кылдат жана этият болушу керек.
Спорт Nutrition: Белоктордун
Протеин, аны - белок, адатта, соя, балык, эт жасалган. Анын көп энергия куйма түрүндө өндүрүлгөн же коктейлди аралаштырып. Бул белок сөөктөргө курулуш материал экени белгилүү, андыктан сиз Булчундардын массасынын багытталган спорттук тамактануу, керек болсо, анда, албетте, сиздин чечим болуп саналат.
деп ойлобогула спорттук тамактануу Көнүгүү замат сиз башы кылып кийин кабыл алынат. Адам денеси булчуң тканы май болуп саналат. көп булчуң - май жүктер алкагында жигердүү жалмап кетти. Ал эми май болсо - жаман проблемалуу участкалары тууралуу сактоого эмне, дене - сулуу, акылдуу жардам негизи болуп саналат.
Идеалында, биринчи ашыкча май кутулуу жана андан кийин гана булчуң окутуу берилди ээ белок талап арыкташы керек. Көп учурда бул баскычтардын булчуң ткандарынын биригип акырындык менен май менен алмаштырылат. Атайын белок тамактануу материалдар жакшырта алат.
күчүн жогорулатуу үчүн тамактанууну Спорт
белоктор булчуң өсүшү үчүн спорт тамак-аш катары далилдеди карабастан, коктейлдердин жана бекиткичтери кабыл алуу жана күч туруктуулукту жогорулатуу үчүн жардам берет. негизги нерсе туура өлчөмдө, мисалы, кошумча кабыл алуу болуп саналат.
Баса, бир белок жана бир жагымдуу жагы таасирин тийгизет. белок Остеопороз өнүктүрүү, бөйрөктүн ишин өркүндөтүү, анын ичинде эмчек рагына жана кээ бир рак түрлөрү менен күрөшүүгө жардам берет жардам бербейт. Admission белок эстроген көлөмүн жогорулатып, жүрөк-кан тамыр оорулары, ашыкча салмактуулук менен күрөшүүгө жардам берет ургаачы гормон, ал тургай, жакшыртуу
Спорт тамактануу: жакшы
Бүгүн спорт тамактануу базар таза деп сунуш белок негизделген жумуртка, сүт же соя, ошондой эле ар кандай жолдор айкалыштыруу топуктуу жана аминокислоталар, анын ичинде. Адатта тандалган жеке tolerability жараша, ошондой эле даам негизинде. тандоодо жардам берет жана өнүккөн машыктыруучу.
Бирок, ар дайым тамак-белок кысууда ордуна табигый белок санын көбөйтүү мүмкүндүгү бар экенин унутпашыбыз керек. Бул үчүн ар бир күн сайын балык, эт, канаттуулар этин жеп, буурчак, соя, быштак, сыр, сүт азыктары, гайкалар, Tofu керек, жумуртка.