мурда болсо, ал эми аялдар көп күчтүү абалын жана спорт алышканын, спорттук тамактануу үчүн атайын иштелип чыккан деп кабыл алынып келген эле, даярдоочулар, алардын муктаждыктарын канааттандыруу үчүн аракет кылышууда. Бүгүнкү күндө да көптөр, мурдагыдай эле, "химия", коркуп карабастан, аялдар үчүн спорттук тамактануу абдан өзгөчө бир нерсе эмес окшойт, - тескерисинче, ал кыйла суроо-талапка ээ.
аялдар үчүн спорттук тамактануу
н, жана курамы - бир аялдын денеси эркектин денеси караганда башкача чара болгондуктан, спорттук тамактануу, ошондой эле ар түрдүү болот. Мындан тышкары, адамдар үчүн эмес керектүү болгон бардык тамак-кыздар менен популярдуу болот - окутуу кийин максаттар, адатта, ар кандай болот. Эгер бир адам - булчуң массасынын комплекси жана кыздар үчүн жакшы жардам көп учурда - булчуң тонун салмак жоготуу жана кыскартуу, ошондой эле ордуна өзгөртүулөрдү майын кыдырып булчуң кыртышына да орган курамы.
аялдар үчүн мыкты спорт тамактанууну карап көрөлү:
- Белоктор. Белок - белок экинчи аталышы жана белок булчуъга негизги курулуш материалы болуп саналат. Эреже катары, ал булчуң массасы ээ болуу үчүн же анын учурдагы майын алмаштыруу каалагандар кабыл алынат. Биринчи учурда, белок к = лмайда т = экинчи алар кээ бир тамак ордуна, негизги энергия менен камсыз кылуу үчүн кошулат. Кээде колдонулат жана салмагын, бирок негизги тамак-кайра кесип жоготуп үчүн.
- Амин кислоталары . эреже катары, анткени алар катуу машыгуу эмес жана жапырт муундарга жакын эмес, спорттук тамактануу бул түрү болсо да, аялдар, сөөктөргө тез арада калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү эмес, белоктор сыяктуу эле ой-ниеттерин ишке ашат.
- Vitamins. Мындай планды аялдар үчүн Спорт тамактануу катуу машыгуу учурунда бир адам кендердин запастары тез бөлүп, анткени жогорку суроо-талапка ээ. Мындан тышкары, кадимки аптека комплекстеринин айырмаланып, бул жерде бир спортчу эмес, орточо адам керек так ошол заттарды камтыйт. Бирок, дан эгиндерин, жашылча-жемиштерин, эт бар болгон, балансташтырылган тамак бар болсо, бул кошумчаны аларга тиешеси жок.
- Коллаген. тери жана муундар үчүн алып Коллагенди курч салмак жоготуу катары тиешелүү, өтө стресс болот. Мен атайын бир машыктыруучусу же спорт дарыгерге айтып, аны кабыл алышыбыз керек.
- Салмагы жоготуу. бул акыйкат секс дене майын жонокой сакталат жана жок кылуу абдан кыйын болуп жатат, ошондуктан иштелип менен, анткени, аялдардын кошумча үчүн абдан актуалдуу болуп саналат. Бирок, ар бир семиз жаздыргыч таасир берет: Бул категорияга карата суроо-талаптын көп учурда жасалма табылган. Мындай каражат бир гана тренер же спорттук дарыгер сунуш боюнча ээ (сиз болургъа боллукъсуз L-карнитин сунушталат болот) жана аудиттелүүчү дүкөндөрдө гана керек.
Эгер дайыма эле табигый спорттук тамактануу тандап мүмкүн экенин унутпа. тоок эти, балык жана быштак ордуна топуктуу жегенге протеиндердин ордуна - жемиштерди, жашылчаларды жана жемиштерди, анын ордуна семиз унутулуп жөнүндө - Coffee.
спорттук тамактануу кантип тандоо керек?
спорттук тамактануу тандоо үчүн дарыгер же тренер менен кайрылса болот. жакшы караганда дене кымбат зыян алып келиши мүмкүн, анткени, уруксаты, сунуш кылынган эмес, мындай дары алгыла. Мындан тышкары, бул кошумча качышыбыз керек:
- Кабар. Бул продукт ар бир адамга, кыздар эле эмес, ылайыктуу эмес. Бул калория өтө жогору болуп жатат, ошондуктан
Жылкыда майынан бир катмарын алуу үчүн ар дайым мыкты мүмкүнчүлүк. - Anabolics. Бир нече аял анаболикалык стероиддерди (эркек гормон) канаткан караганга даай алган эмес, башкалар да бар. гормондорду мындай тоскоолдуктар бүтүндөй организмдин кейиштүү ден соолугуна алып келиши ыктымал.
- Креатиндик. Бул кошумчалары тар адистештирүү болуп саналат - бул бийлик үчүн гана керек, жана оор атлетика, креатинди эч кандай кереги жок болсо.
спорттук тамактануу жаман же жокпу деген суроо боюнча, бул маселе боюнча көз карашын так адистер жок болуп, түбөлүккө кайра бара албайт. чечим ар бири өзү үчүн.