окутуу жакшы натыйжага жетүү үчүн, эки өтө маанилүү ойлорду комбайн көп колдонуп креатиндик. Биринчиден, алар атайын кант жүзөгө ашыруу үчүн зарыл болгон энергия менен камсыз карбонгидрат, башкача айтканда. Экинчиден, каршылык даярдоо учурунда керектелген Кабар, бир бөлүгү белоктор кирет - негизги курулуш материалдарын, булчуң өсүш бар улам болгон. жакшы натыйжаларды алуу үчүн бүгүн, буюмдарды бир кыйла арбын, туура чечим чыгарууга зарыл.
Массалык маалымат алуу үчүн пайда жана зыян Гейнер
ушул буюм курамы жөнүндө сөз кылып жатып, ар кандай сапаттары толуктоолор бар экенин белгилей кетүү керек, биз да тандоолордун ичинен бир гана жакшы сапаты кызыкдар. Кабар курамы бир таттуу даамын белокторду жана жок, татаалыраак канттар жана тез дененин баш-оту менен берилгендиктен камтыйт. Мындан тышкары, алар ар кандай камтылган Vitamins , ошондой эле табигый жыт. Зыяндын орду жалпы ар кандай кошумча, ден-соолугуна терс таасирин, курамында гана шектүү креатиндик сатып алуу менен алууга болот. Бул спорттук толуктоолор бир бөлүгүндө азык-жылдын ушул эле сумманы алуу үчүн, тамак-аш көп өлчөмдөгү тамак бар экенин белгилей кетүү маанилүү.
булчуң массасынын топтомун алуу үчүн Гейнер колдонууга:
- топуктуу курамы болушу эске алып, сиз өзүнчө комплексин кабыл алуу мүмкүн эмес. Бул азыктар дене үчүн, өзгөчө активдүү спорт маанилүү болуп саналат.
- энергетикалык балансы жогорку ылдамдыкта калыбына анткени окутуу аябай чарчады сезген жок кылынгандан кийин.
- Сапаттуу креатиндик булчуң кёлёмън кёбёйтъънъ жараянын тездетүүгө болот.
- машыгуу өткөндөн кийин оору көп эмес, кандай сезимде болот дегенди түшүндүрөт Мындай спорттук толуктоолор булчуң массалык, тез арада калыбына келтирүүгө жардам берет.
бир Гейнер жана Салмагы пайда кээ бир терс таасирлери пайда болушуна алып келиши мүмкүн. Өтө сейрек капа ашказанга пайда болот, бирок, себеби, айрым өкүлдөрүнө же субстандарттык Кабар пайдаланууга байланыштуу болот. кошумчалары сынган кутулоо болуп келген болсо, башкаруу уулантып бактерияларды ала аласыз. Салмагы жетүүчүлөр жогорку калориялуу болуп саналат, ошондой эле бир адам, аларды колдонгон болсо, ал эми оор спорт менен алектенген жок, ал май топтоо алып келиши мүмкүн. бөйрөк оорулары алдында мындай кошулмалары тыюу салынган.
массалык жумушка кабыл алуу үчүн Гейнер кантип тандоо керек?
Мындай спорттук толуктоолорду пайдалануу гана пайда алыш үчүн, сен чын эле сапаттуу продукт тандоо керек. Качан тандап кошумча түрдө мындай пункттарды эске алышы керек:
- протеин камтыган санын Эскертүү, ал 30% дан кем болбошу керек. Болбосо, булчуң массасын майын ээ эмес.
- курамы же белоктор жана белок комплекси таба турган сапаттуу продукт тандоо. Сиз соя тизмесин көрүп, анда
белок, мындай тарабынан Гейнер таштап керек. - sugarless көлөмүн текшерүү. жөнөкөй карбонгидрат семирүү алып келет деген сөздөрдү эсибизде сактап, ошондуктан, төмөнкү менен карбонгидрат көрө турган бөлүгү катары жолдор артыкчылык берип глюкоза индекси .
Эксперттер бир Гейнер тандоодо да эске алуу жана окуу маалында эске алуу керек деп айтып жатышат. Мисалы, күзүндө дагы жогорку калориялуу тамак-аштарды артык керек, ал эми кышында аз көмүртектерге менен жолдор көчүп башташат. жазында белок комплекси жеп, керек жай тарабынан, ал күзгүдөн сулуу жардам жана дене менен көрүүгө мүмкүн болот.