Эмне жакшы белок же креатиндик?

Креатиндик жана белок спорт кесиптик пайдалануу адам тартылган, алардын булчуң массасын жогорулатуу үчүн аракет кылышат. Бул кошулмалардын, алар табигый болуп, допинг колдонгону үчүн колдонулбайт. Бирок, бул протеин же креатинди жакшы, бирге иш чара көрүшсүн.

креатиндик

Креатиндик - биздин дене жана, мисалы, кызыл эт сыяктуу айрым тамак-аш азыктарын, бир аз өлчөмдө бар зат. Атлеттер дене чыдамкайыраак жана толуп булчуң күчүн жана күч болуп турган, тамак-аш үчүн кошумча катары креатиндик керектейт. Ошентип, креатиндик спортчу маанилүү натыйжаларга жетишүү үчүн зарыл болгон салмак коюуга.

белок

Белок - чындыгында биздин кыймыл, байламталар жана башка органдарды түзөт табигый белок болуп саналат. Белок бир нече түрү бар: соя, жумуртка, ташуу жана КАЗЕИН. оор спорт менен алектенген адамдар, ошол эле учурда бардык ыкмаларды колдонуу керек, бул жөн гана бүткүл комплексин сатып алууга туура келет. Бул тажрыйбалардын айрымын кийин ал белоктун бир адам салмагы 1 кг 1,5 г керек деп далилденген. Бул эсептөө бодибилдинг менен алектенген адамдар үчүн атайын жасалган.

Көнүгүү жана оор жүктөрдү узак болсо, керектүү белоктун саны төмөндөйт. Extra белок алуучунун жардам алууга салмагын, денени жоготуп каалаган адамдарга сунуш кылынат. Admission белок жана креатиндик анда тренинг учурунда кошумча энергия керектөөнү соруп энергиянын топтолушун, өбөлгө түзөт.

Кантип айкалыштыруу?

Эми белок менен креатиндик ичип кандай болорун карап көрөлү. дене машыгуу үчүн керек болгон энергияны кабыл алса, мурда, ар бир көнүгүүгө кийин креатиндик жалмап, ошондой эле күн бою, бери дегенде, 5 жолу жегиле. күнүнө Милдеттүү суюк таза суу менен 2 литр кем эмес.

Белоктордун жана креатиндик спортчулардын арасында абдан популярдуу спорт суусундуктардын түрүндө колдонулушу мүмкүн.

Анткен менен жеш керек спорттук тамактануу дагы бир маанилүү компонент, - амино-кислотадан турган . Алар, бекемдөө үчүн булчуң талчаларынын дененин муктаж болгон өсөт жана калыбына келтирилген. Ошондуктан, бодибилдинг сыяктуу спорттун бул түрү менен алек болсо, ошол креатиндик, белок менен аминокислотанын биротоло орган болушу керек. Бул үч компонент сиз денеси да, көрүнүшү да ар дайым болуп курууга жардам берет. Ушундан улам мындай суроо туулат: "мыкты белок же креатиндик болуп саналат", - деп айткан бир аз туура эмес койду. Ошол эле учурда бул толуктоолор баарын жегиле, бирок, кээ бир гана дозасын жана силер, албетте, каалаган натыйжага жетүүгө болот.