Эртең менен тамак-аш, чындыгында - абдан маанилүү. Абдан көп, ал бат эле, ал, адатта, тамак мүмкүн эмес болот. үчүн тийиштүү түрдө жеп, сиз мененки тамак мүмкүн экенин билиши керек.
Бул диета менен мененки жегенге болот?
Тамактануу мененки кийин, силер тамак үчүн эмес, болсо да же убактым жок мөөнөткө кийинкиге калтырылышы мүмкүн эмес дешет. Breakfast даамдуу жана жеңил болушу керек, бирок ошол эле учурда пайдалуу.
продукты мененки идеалдуу болуп саналат:
- Тоок жумуртка - британиялык илимпоздор жумуртка пайдалуу жана канааттануу буюмдар болуп саналат деп эсептешет. Алардын жардамы менен, акыл-эс жана денелик жактан ишин камсыз кылуу үчүн көп убакыт керек болот. Жумуртка жонокой тамак болот бир омлет же куурулган жумуртка.
- Андижан - абдан пайдалуу Буудайдан дан өсүмдүктөрүндө болот. Алар жүрөк-кан тамыр ооруларынын арылууга жардам, ошондой эле Vitamins жана минералдарга ээ. мененки Анткени сен кара күрүч буламыгы же калдыктарынан тамак болот.
- Быштак - эртең менен 1,8% дык бир семиз мазмуну менен мыкты ылайыктуу быштак болсо, ал мөмө же бир сүтү менен жегенге болот. буюмдун 200 грамм жетиштүү жеңил өздөштүрүлөт үчүн.
- Yogurt - бул, албетте, башкача айтканда, бир гана табигый йогурт. дүкөндөрдө азыр андай yogurts табыш кыйын болот, ошондуктан аны да тамак жасап берет.
- Буудай нан - бул кендерди, була, бай топуктуу жана башка пайдалуу заттар. Бул үчүн сизге сыр белок бир үзүм, кошо аласыз.
мененки үчүн канча тамак жешет?
мененки пайдалуу жана канааттандырарлык болгон үчүн, ашыкча эмес, ошол азыктарды пайдалануу керек, ал эми күнү-жылдын биринчи жарым жылдыгы үчүн энергия менен орган камсыз кылат. сунуш калориялуу башаты - 350-400 ккал.
Бул азык-салмактуу жана пайдалуу болушу керек эстеп абдан маанилүү болот, ошондуктан жаратылыш продукттарды тандап, тамак-аш жана белоктор жана майлар жана көмүртектерге ошол белек камсыз кылууга тийиш.