Көмүрсуулар - адамдын денеси үчүн энергиянын негизги булагы болуп саналат. Алар кандайдыр бир клеткасында куруу үчүн зарыл болгон, анткени бул: "Курулуш" күчүн коротуп - бирок биздин дененин энергия гана глюкоза түрүндө берилет.
Бирок, толук пайда алып, бир арыз менен жаап койсо болот: "Көмүрсуулар кызматка көмөк ашыкча салмагы ". Албетте, дагы да маанилүү болуп эсептелет, биз кандай көз карашта, бирок зыяндуу же пайдалуу карбонгидрат, биз эмне кылышыбыз - өз колу менен, анын акыл.
тамак-аш менен карбонгидрат анын Тизмеге пайдалуу жок болсун, ал жакшы атка ээ көмүртектерге жөнүндө жакшы сөз. Чындыгында, кээ бир көлөмдө, ар бир карбонгидрат булагы пайдалуу болушу мүмкүн, - ошол эле шоколад магний, калий да бар, ал эми тамак-аш боюнча дагы кош эмес.
чөбү кычкылдар
Азыр биз пайдалуу салмагын жоготуу же салмак кошуусу суроо эмес, карбонгидрат камтыган азыктардын бир нече сортун, талкууланат.
- Бул дан чипсы Brown күрүч, күрөң же жапайы түрлөрү сакталып турат, ал жер кыртышын сактайт, жана ар кандай өсүмдүк азык көпчүлүк. Brown күрүч - полисахариддер, топуктуу, була, минералдар, микроэлементтүү булагы.
- Гречка - бир карбонгидрат, ал эми белок азык-түлүк гана эмес. Мындан тышкары, гречка - ал өсүп, эч кандай жер семирткичтерди талап кылат, анткени, дээрлик бир гана экологиялык маданият болуп саналат.
- Буурчак - бир жагынан, бир карбонгидрат-протеин продукт, уйку бези инсулин затты жакшыртат жана, экинчи жагынан, 4 ч үчүн жеште, бир сезим берет.
- Oatmeal - кандайдыр бир ашканада болушу керек абдан жөнөкөй жана өтө пайдалуу нерсе. Oatmeal ичеги, кандагы холестеролду, оор металлдарды, кандагы канттын көлөмүн азайтат жана ар кандай оорулар менен организмдин абалын жакшыртууга жардам берет алып тазалайт. Талкан кабырчыктар пайдалуу орозо карбонгидрат болуп саналат. Албетте, бул татаал жана болбойт айкалыштыруу болуп саналат, бирок сен тез жана карбонгидрат келсе, (артыкчылыгы көп - тез мененки сала, даамдуу, жүктү жана тез жайылууда жок), анда сиз жөн гана сулу тандай билүү керек. Бул тазартылган таруу эле пайдалуу эмес, бирок ага зыян да, эч кандай эмес.
арыктоо үчүн карбонгидрат, анда пайдалуу?
Ал салмагын жоготуу, жана кандай ой-ниети боюнча, адамдар өздөрүнө зор зыян үчүн пайдалуу карбонгидрат, алар баш тартып алышат. Көмүрсуулар - ичеги бир стимулдаштыруучу, таза белок диета турган, анткени, сиз ичегинин моторикасын толук жайлатып жолугат. Карбонгидрат, шишиген менчиги болуп саналат
Көмүрсуулар - мээге энергия булагы. салмагын жоготуп, сиз дароо бошотот жана ар кандай илимий иш мээни жана энергия көп кереги жок болушу мүмкүн баш, ал башка, CNS күрөшүш үчүн күтүп, көмүртек жок туруштук берет.
Акыр-аягы, кандагы канттын чыгарууну жөнгө карбонгидрат бар. Жөнөкөй сөз менен айтканда, бул абдан көп убакыт талап жеп, кийин толугу менен сезип, сени күтүлбөгөн удургуп, ал турмак табитти гамбургер жакын эмес экенин билдирет.