анын аялдык аялдын күчү - бул чындык. Бирок, физикалык мүмкүнчүлүгү жокко чыгарылган эмес. аялдар да, эркектер үчүн кадыресе өз салмагын камсыз кылууга мүмкүнчүлүк болуп эсептелет. Бул түртүү бизнес-жылы текшерилди - Сен үчүн баары бар физикалык күч менен, анда Көтөрүү-бирде, кыла алат.
Ал жалпы эле ооруга чалдыгат, ал негизги машыгуу болгондуктан, күч-кубат иштеп чыгуу үчүн көнүгүүлөрдүн биздин комплекске түртүп чыкмалар камтыйт гана эмес жакшыртат, ошондой эле арткы, Delta, иштеп басма сөз , далы кыймыл.
Дагы бир улуу Көнүгүү күч иштеп чыгуу - тик туруп. Бул курчуткум жана эч нерсе кереги жок, эч ким жок экенин сезилиши мүмкүн. Чынында эле, сен омурткасын бармагыъыз жулуп жатканда, дененин кандай чак кыймыл-сезип, ал тургай, кичинекей.
даярдоо стойкага ордуна кыймылдатпай жаратат, комиссия прогарммасы - дагы бир негизги машыгуу күч иштеп чыгуу. Бул жөн статикалык стойкага кайрадан чыңалган бүт денеси, омурткасы созулуп, дененин терең кыймыл бекемдейт. такта туудурган сиздин чыйрак жана туруктуулук жогорулатты, балким, бул физикалык күч индикаторлорунун бири болуп саналат.
көнүгүүлөр
- Fingers булут жакын - бул тик абалда болуп, буттары параллелдүү, тизелери титиреп, сунулган саны. Сенин ичин тартып, басып күчөтүү, ийиндерин түздөп. сырткы колдорун ачып. жогору карай сүйрөп, колу менен тирешүү колун көтөрүп. Андан кийин тез манжаларына чейин жетет. Дем алганда, сырткы Алакан жайып, көп түшүп, кол кездешпейт. Дем алганда, ээгин көтөрүп чыгып, аны төмөнкү кыл. кайра тегеректелет, ар бир омуртка ылдый багытталган. Палм-кабатка кездешпейт. Этияттап далысын ачып, жогору көтөрүлөт.
- Планк прогарммасы - тилке жаратат даярдап жатат. басым жатканын кабыл алып, буттары менен бирге, ийиндердин алдында анын колдору, тизелерин, жамбашын солгун болуп саналат. Бул абалда кармоону жана убакытты белгилешет.
- Түртүнүүлөр - жөнөкөй нускасын. басым астында кабыл алып, биз менен тизесинин чыкмаларды үндөбөйт. Inspiratory ылдый түшүп, ийилген курал-жарак, муунактар, артка кылчая карап. Дем алганда, курал-түздөп.