бир спорттук иш-чараларды эсепке алууну кааласа, анда ал атайын күндөлүк болушу керек. Эгер окутуу күндөлүгүнө жана тамак-аш катары жүргүзүү мүмкүн болгон өтүнмө боюнча ар түрдүү, бар эле, электрондук түрдө, кагаз жүргүзбөсө азыр мүмкүн. Бирок, спорттук жүк бекемдөө гана пайда алып келди да, окуу күндөлүк кантип карап көрөлү, кандай параметрлери күндөлүк классикалык чыгаруу жөнүндө жазуулардын көрсөтүлгөн керек - жазылган.
күндөлүк кантип окутуу керек?
Эксперттер төмөнкү параметрлерди белгилөө үчүн сунуш кылабыз:
- Белги окутуу, мисалы, чуркап баратканда эле, арканды секирип , бурмалап, ж.б.
- сабак киргизилет көнүгүүлөрдүн тизмеси. Мисалы, плечо бел курчоо жана кыймыл-сунуп, отуруп-бирде, бурмалашып, слесардык кайтасыз.
- Окутуунун жалпы узактыгы.
- ар бир көнүгүүнүн жыйнактарды жана кайталануу саны.
Бул параметрлердин тизмеси ынануу үчүн белгилөө болуп саналат. Бул алардын мониторинг адамдар планы спорттук иш-чаралар куруп жатканда жасаган каталары кандай аныктоого жардам берет. Мисалы, көп адамдар өздөрүнүн кагаздарын карап, сөөктөргө кээ бир топтору үчүн ката жүгүн аныктоо дешет.
(- башында, аягы оор жүктөрдү жана аны күнүнө жок дегенде 3 жолу болушу керек өлчөө) жана өз жашоо-турмушу, ошондой эле эксперттер, мүмкүн болушунча, Entries кагуусун чечүү үчүн сунуш кылат. Ошентип, силер натыйжалуу аныктоо мүмкүн машыгуу , өз жүрөгүнүн согушу салыштырып сунуш менен, мисалы, баш айлануу же алсыз, начар ден соолукка алып көнүгүүлөр, алмаштырууну таап.
Кандай кыздар үчүн күндөлүк окутуу керек?
этек күндөрүн белгилөө үчүн - аялдар, жогоруда баяндалган параметрлер тышкары, силер да бири-эсептөө керек. Эксперттер өз жазууларына ылайык, сиз, алардын ден соолугуна багытталган, ар бир күн айлампасынын эмне жок болушу керек, эмне көрүп, окутуу тажрыйбасы айлык жүк кыскарган керек бир нече күн калганда, деп эсептешет.