Тагал тамактануу

Тагал диета салмактуу, ошондой эле ылайыктуу орган диета үчүн арыктоо үчүн уникалдуу болуп саналат, анын үстүнө, ал абдан тез, бир жуманын ичинде жөн гана жети килограмм жоготуп алат, ал эми ачарчылык жана башка кыйынчылыктар мааниде жок деп. Бирок, ыкма 50 кг салмагы жука адамдардын жана ашуун 65-70 кг салмактагы аялдар үчүн жакшы эмес.

тамак стандарт номери - үч күн. тамак ортосундагы аралык сага чейин, ал ошол эле болгон эмес, ал эми.

Биринчи күн

  1. Breakfast. сүт же өз-өзүнчө болуп, бир стакан сүт менен күрүч.
  2. Түшкү тамактануу. 100 г аз май жана сырдан тышкары, салаты (помидор, калемпир, пияз), бир стакан сүт.
  3. Кечки тамактануу. 3, бышырылган картөшкө, салат, 200 г бышырылган кызылча, сүзмө, кара нан бир бөлүгүн сүрөттөйт.

экинчи күн

  1. Breakfast. сүт менен гречка же өз-өзүнчө гречка алып, бир стакан сүт ичип.
  2. Түшкү тамактануу. 2 картошка куртка, 250 кайнатылган балык, май менен жашыл салат г.
  3. Кечки тамактануу. Бир бөлүгү, ашкөк, капуста жана пияз зайтун майын, жубайлар катуу кайнатылган жумуртка, сүт 2.5% май, бир стакан.

үчүнчү күн

  1. Breakfast. бир стакан сүт, нан жана сырдан келчүмүн.
  2. Түшкү тамактануу. 250 тоок г (ал тургай, куурулган болот), салат, жашылча-жемиш, алма ширесин айнек.
  3. Кечки тамактануу. сыр менен майдаланган карт, кара нан, бир стакан сүт бир бөлүгүн сүрөттөйт.

төртүнчү күнү

  1. Breakfast. ширесинен (алма) бир стакан, 2 кургак көмөч үчүн катырак-кургатылган.
  2. Түшкү тамактануу. гречка, чоң алма менен кайнатылган бир эт.
  3. Кечки тамактануу. бышкан күрүчтү бир аз, салат помидор жана пияз менен, бир стакан сүт.

бешинчи күнү

  1. Breakfast. Orange жана йогурт, бир бокал.
  2. Түшкү тамактануу. котлета жана чай менен майдаланган карт.
  3. Кечки тамактануу. Orange, ар кандай мөмө-жемиш, алма ширесин айнек.

алтынчы күн

  1. Breakfast. Гречка менен сүт.
  2. Түшкү тамактануу. Бышкан картошка жана кайнатылган эт бир аз, бир аз алма жана апельсин.
  3. Кечки тамактануу. кайнатылган күрүч, бадыраң, салат, капуста жана пияз, бир аз.

жетинчи күнү

  1. Breakfast. бышкан күрүчтү бир аз жылуу бир стакан сүт.
  2. Түшкү тамактануу. Бышкан картошка жана кандайдыр бир балыктын ортоңку бөлүгү, бир алма, бир апельсин, ширеси (сары) бир стакан.
  3. Кечки тамактануу. Уй стейк, жашылча салаты (помидор, бадыраң), алма, кара нан, бир кесим эт, алма ширесин айнек.

Идеалында Дасторкондун үстүндө күн сайын бирдей болууга тийиш. Мисалы, жакшы тамактануу саат бир калыпта бөлүштүрүү, 9:00, түшкү саат 13:30 жана кечки тамак - 18:00 өзгөртүлгөн. тамак-жылы тыюу салынган Products - диета көрсөтүлгөн эмес, алардын бардык.