"Изилдөө", тамыры эч нерсе эмес, сага айтып берет? Тур, даяр заманбап, маданияттуу адам Cavemen менен диета келди! Же бул абдан негиздүү болуп саналат, ал тургай, гений, же тез-түлүк жана кола бардык бул дүйнөдө жок экенин, ыргытып жибер, билбейм, ал "айындагы тартып башына каран түн түшөт!", Жөнөкөй болуп саналат. ылдыйдан Бул кандай диета изилдөө эконом-амал табууга аракет кыл.
Эмне болушу мүмкүн?
Баарынан маанилүүсү, изилдөө тамактануу кандайдыр бир негиз - бул, ашказан гана азык-түлүк жөнөкөй адамга жеткиликтүү керек болуп турган принцип болуп саналат. Башкача айтканда - бул абдан табигый тамак-аш болсо, иштетилген эмес, муз менен парник эмес, жана, албетте, Балык эмес. таасир ойлонуштурулуп жөнөкөй жол менен жетишилген - аштарды, жок, аз мамиле жана органикалык азыктарды жешет.
Paleo диетасы менен тосуп алышат продуктуларынын бир нече топтору бар.
Эт - аз-майы, табигый, муз менен жана аз иштетилген. Сиздин мээси рэкет жана саны Recipes ойлоп кереги жок, бир кесим эттен жеп, өз ата-бабаларына окшоп, жана ачарчылык жөнүндө унутуп калабыз. Бул стейк болушу мүмкүн, sirloin, арык сосиски, эт бышып жаткан жана куурулган. Мындан тышкары, оюн болуп эсептелет.
Fish - дээрлик бардык класстар, ошондой эле азыктары боюнча ар түрдүү.
Жумуртка - күнүнө эки сарысы жана жумуртка белок чексиз суммасы.
Жемиштер жана жашылчалар изилдөө тамактануу негизи болуп калууга тийиш. Ар бир азык-түлүк, жашылча жана жемиш, жашылча-бир жагы табактын турат. картошка, чанактуулар (буурчак, буурчак жана анын ичинде жок буурчак ), ошондой эле буудай. Бул буюмдар инсулин өндүрүүнү, ачкалыктан улам жана уйку бези түгөнүп жогорулатуу.
Fruits жеген болот, бирок ал жүзүм жана банан качышыбыз керек. Бул да майын айландыруу мүмкүнчүлүгү бар жогорку Fructose мазмуну менен таттуу мөмөлөр болгондуктан.
ар кандай түрдө жана ар санда орехи и семечки. Бирок, баары чийки же куурулган жеген керек.
керек эмес,
Толугу менен сүт азыктарын жок. Paleo Diet "сүт" пайдасынан зыяны көп, көпчүлүк адамдар да шишип, бузуу, тамактануу алып келет лактоза, аллергия жашырып айтылат. Кандай болсо да, сен изилдөө тамак тандап болсо, сүт азыктарын кайра берүү мүмкүн эмес. Экинчи жагынан, бул сүт азыктарын камтылган топуктуу ушундай ири сумма, ал башка эч нерсе менен алмаштыруу кыйынга турат, анткени бул ката көп, изилдөө тамактануу зыян алып барат.
Bean жана буудай, биз буга чейин талкууланып, ошондой эле абдан катуу болуп келатышат.
туз денеде суюктук сактап, анткени туздуу тамак-аш азыктары, ошондой эле тыюу салынган категорияга түшүп, Ошондуктан, биздин салмагын жогорулатат. колбаса, колбаса, бекон, зейтун, котлета, кетчуп, майонез жана башка Кетчуп жана тамак да алынып салынды. Алынып салынды, ошондой эле, бардык крахмалдуу жашылча жана, албетте, кант болуп саналат.
суусундуктар
Бардык бирок таза ооздуктай изилдөө диета жолдоочу болуп эсептелет. А өзүн-өзү ооздуктай Бирок, кээде болот. Эгер жигердүү жүзөгө болсо, анда ал жөнөкөй адам, мүмкүнчүлүгү жок экенин (себеби ичинде) жеп, бир жумадан ашуун каалоолорго 2 эсеге бере алат.
Гандболист
Сиз көп байланыштуу изилдөө тамактануу жана Гандболист шилтеме таба аласыз. Гандболист - жогорку тыгыздыктагы дене тарбиясын бир катар турган жаңы жарактуу Америка багыт. Бул физикалык негиз спорттун бардык түрү үчүн жалпы болуп саналат.
изилдөө диета негизги демилгечилери болуп krossfitery Бул, алар генетикалык жактан адам үчүн бул абдан туура деп эсептейм. Ал эми Гандболист менен, кандайдыр-бир башка спорт сыяктуу эле, салмактуу тамактануу ыраазы болуп, аны изилдөө диета ары зыяндуу караганда пайдалуу деген жыйынтыкка туш болушу мүмкүн.