арыктоо үчүн бул тамактануу планы көптөгөн аялдар менен колдонулат. Диеталык тамактануунун негизги сактоо кыз тез ашыкча сантиметр жок кылууга мүмкүнчүлүк берет, жана эн негизгиси, ашыкча салмак кайтып келген эмес, деп кепилдик берет. Гагарин тамактануу олуттуу каржылык каражат талап кылынбайт. жеңил, бул тамактануу план даярдап, бардык тамак бардык аялдар үчүн жеткиликтүү.
диета Полина Гагарина негизги
электр планын жүрөгү акылга сыярлык жана жөнөкөй негиздери болуп саналат. Ырчы 6 саат өткөндөн кийин тамак жеп, кылдат бөлчөк бийлик жана белоктордун, майлардын жана карбонгидраттуу айкалышынан бардык эрежелерин сактоо үчүн эмес, насаат. Полин ошондой эле тамак-аш жана пайдалануу май мүмкүн болушунча аз алып салуу сунуш кылынат. Бул жөнөкөй чектөөлөр тез ашыкча салмагы жок кылууга мүмкүндүк берет.
Полина Гагарина боюнча, андан кем эмес мааниге, диета жана спорт менен айкалыштырган. Да жарык көнүгүү кыйла ийкемдүү жана ичке кылып денесин чыгарып жардам берет. бир күндө жок дегенде жарым саат окутуу төлөп, бир кыска убакыттын ичинде жакшы натыйжаларга жетишүүгө болот.
Diet Полина Гагарина - жума менюсу
мененки, түшкү, кечки жана снэк: Болжолдуу жабдуу күндүк планы төмөнкү тамак кирет.
- мененки Анткени, ырчы сууга бышырылган таза кийинип, ботко жок салаттар, ошондой эле тиштеп жашылча же жемиш шире сыгып жеп сунуш кылат. кант ширелерди жана данды кошуу мүмкүн эмес, анткени ал абдан диета натыйжалуулугун азайтат.
- түшкү Полин судак жашылча тарап табактын менен, куурулган балык майлары аз сортторун, колдонот. десерт, сиз, бир алма жегенге болот.
- Кечки, түштө жана кечинде ортосунда бышкан ак эт жана жашылча салат жана тамактануудан турган жаңы жемиш жана чай камтыйт.
- Полина Гагарина диета меню да бир саат, силерди уктап кетээр алдында жарым камкаймак бир стакан ичүү керек деп эсептейт. Бул май бир аз пайыз менен эле сүт ичип тандап, ачкачылык сезимин азайтат.
түрлөнтүүгө үчүн, өсүмдүк тамак үчүн тамак ар кандай болот. Мисалы, капуста, сабиз, бир буурчактарынан Брокколи куурулган, жашыл, сабиз кандырып. Fish мындай Мидии же кайнатылган балык сыяктуу, урундоруно алмаштырылышы мүмкүн. Ошондой эле диета, мисалы, томат аз-майы соустарды даярдап болот ар тараптуу. май суммасын эсептейт башкы нерсе, бул салмак жоготуу жараянын таасир берет.